加重体内湿气的NG行为
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No.1：久坐或久站，缺乏运动
No.2：低头族
久坐久站缺乏运动：湿气堆积在腰部、大腿内外侧、下肢
低头族：湿气堆积在胸口、后颈、肩背、手臂
2个除湿伸展操
久坐族因为没有伸展，下半身很容易肿胀，更可怕的是，根据美国心脏病最新的报告，久坐8小时的中风机率会狂飙7倍。不论是朝九晚五的上班族、或雨天不方便出门，坐久了一定要记得站起来伸展。 （编辑推荐：家里湿气指标最危险是它，霉菌让你生怪病、瞬间害死十万只火鸡）
1. 导通腿部淋巴操
久坐会让下半身气血循环不佳，若又常翘着脚，也容易造成骨盆歪斜不平均。这个动作很温和，不会拉伤膝盖，适合每个人做，而且不用起身，就能靠一张椅子协助滞留的淋巴运动。
- 双手往后抓住椅子，坐稳后，先抬起一只脚（左右不限）
- 将腿抬起伸直、接着放下，让膝关节活动。这个动作能促进脚部的淋巴流动，每一只脚各做20下
- 接着做变化操，一样是抬起脚，先往内、再往外。以中医来说，外侧是脾经，内侧是三焦经跟胆经。
对于整天看电脑、手机或平板的人，这2招一定要学起来。我们的腋下有个「极泉穴」，这个穴很重要，能够帮助经脉的流通还能强心、加强吸收代谢力并预防乳癌。如果有长年的肩颈?痛、僵硬，也能用按住「肩颈穴」来伸展。
- 先将左手以4指扣压住右手腋窝下的「极泉穴」，这个穴在深处，所以可以用点力，淋巴不通的人可能会觉得有点痛。如果这里有淋巴结，可以左右揉动它，让它流通。尤其是女生，可以避免乳癌的产生。
- 扣压住后，前后来回挥动右手臂约30秒，接着换另外一只手。
- 做完之后，肩颈也要接着放?。一样将左手扣压在右肩的「肩颈穴」上，觉得有点?痛、最硬的位置上。
- 前后来回挥动右手臂约30秒，角度可以大一点，接着换另外一只手。如果发现左、右不一样高，例如右肩较高，就代表那个地方可以多做一些这个动作。
全真中医医疗体系总院长、世界中医医学会联合会植物精油疗法专委会副会长、医药大学中医系临床教师。曾任彰化医院中医部主任，着有《快速学会中医芳疗》与《十二经络精油辨证疗八》
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