预防膀胱炎1：每天至少喝水2公升
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所谓膀胱炎发生的原因，是细菌藉由尿道进入膀胱导致感染，因此藉由小便固定将细菌?刷出去，就可以有效降低细菌进到膀胱的机率。一般来说，一杯水大约是180毫升，因此每天包含起床、休息时间，应该喝超过10杯以上才足够。除了预防膀胱炎，多喝水还能够预防便秘、皮肤老化，并且让皱纹更不容易出现。 （编辑推荐：一天要喝多少水才够？营养师打破喝水量迷思：观察这2点就知道饮水量够不够）
预防膀胱炎2：上完厕所清洁方式
包含尿道、阴道及肛门，女性的这些器官位置相近，若是从后向前擦拭，容易让肛门附近的粪便接触到阴道及肛门，进而导致阴道发炎或膀胱炎。此外，在小便后也会建议，尽量不要以「擦拭」的方式，而是用「轻点」清洁，才能避免周边的细菌在擦拭的过程中，反而侵入到尿道。
预防膀胱炎3：免治马桶前先清洁
许多人家里会装设免治马桶，尤其是上完大号，许多人会直接用免治马桶的水柱进行清洁。然而，在粪便没有先被清除的情况下，有些人的肛门咛边会残留排泄物，当水柱?洗时，就容易喷溅到阴道及尿道，进而增
全卫生。此外，免治马桶的喷头也要随时清洁，避免附着细菌。
预防膀胱炎4：性行为前先清洁
有些女性在性行为后容易出现阴道发炎或膀胱炎，这都是因?包含手部等部位，都含有许多细菌。因此，不论男女都应该在性行为前把身体洗乾净，才能避免对另一半的健康造成影响。
预防膀胱炎5：性行为后必小便
纵使在性行为前洗净身体，也无法完全避免细菌入侵阴道及尿道，因此在性行为后，也会建议尝试小便，藉由尿液降低入侵的细菌侵入到膀胱的机率或直接将细菌从尿道排出。 （编辑推荐：私密处感染反覆来！终结频尿搔痒，2茶帖对付膀胱炎、尿道炎）
预防膀胱炎6：不憋尿
尤其是女性公共厕所不只卫生条件不稳定，同时还经常大排长龙，让许多女性宁愿憋尿到回家再上。但这样长时间憋尿，除了容易导致细菌感染发生，甚至还可能出现膀胱结石。因此，若非必要当出现尿意时，就应该马上去上厕所。
参考资料:
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