吃冰品、海鲜、益生菌可促进食?并加速病程
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疫情升温，多数轻症的大人、小孩只能居家隔离，但除了吃药，还能如何自我照护？吕昀珊医师建议，若小朋友食?欠佳，饮食上可让孩子多吃冰凉的食物，像是吃冰或布丁之类，只要愿意进食都是好事，至于大人也是同样的道理。（不过，若是糖尿病族群就要小心糖份的摄取，以免造成血糖剧烈变化）。
对小朋友来说，活动力和食?是最重要的，只要吃得下都不用担心，免疫力也会比较好。简言之，爸妈在照护时，若直觉孩子怪怪的，例如活动力、食?与平时不同，那就要小心注意了。另外，临床实赞上也确认「锌」对呼吸道感染有所帮助，所以民众可多吃点海鲜、鸡蛋，并补充维生素B、C，让人较有精神；至于乳酸菌（优酪乳）、益生菌亦可稍微缩短病程。
喝绿茶有助抗疫？医师指效果欠佳
抹茶树精油会略有抗菌的效果？茂盛医院家医科吕昀珊医师解释，因为动物或细胞实验发现：儿茶酚胺确能抗菌。不过，绿茶泡来用喝的，经已大量稀释，身体能得到儿茶酚胺的量不知多少？再者，用喝的方式主要会流到肠胃道，但covid19病毒主要是侵袭呼吸道，所以推测其效果并不好。
食?不佳可补电解水，1岁内宝宝勿食枇杷膏
孩子真的吃不下食物的话，可以改喝些电解水，以补充足够的电解质和水份。不过，1岁以内的宝宝水份就不需过度摄取，因怕因喝纯水，电解质会不够身体所需，所以补充一点即可。
至于，居家常备用来舒缓喉咙痛的枇杷膏，虽有缓解的功效，但爸妈要避免泡给咛岁内的宝宝饮用，因为里面含有蜂蜜的成份，怕免被肉毒?菌所感染！（另外，糖尿病族群会因高糖食物让血糖急剧变化，所以要小心适量摄取，最重要还是要多喝水，才能避免体内电解质的失调。）
鼻喷剂可舒缓喉咙痛，帮小孩拍背有助咳痰
若喉咙痛到无法吞?或有口腔溃疡的情形时，大人、小孩益可用鼻喷剂达到局部的止痛效果，这类喷剂可缓解喉咙不适的症状。一般轻症病人多为上呼吸道感染，像是喉咙痛、咳嗽、流鼻水，基本上的治疗就是要对症下药，但同时也要避免食用刺激性的食物。
小朋友常咳嗽、痰很多时，拍痰是最有效改善的方法，吃药的功能是让分泌物稀一点。但爸妈要注意拍背时，让小孩坐直，大人略为拱着手掌，在背部由下往上拍，会让小朋友容易把痰咳出来；或考虑改买拍痰杯，在小朋友的背部左、右边都分别拍一拍，同样有效。如果是小婴儿，可将其身体稍微倾斜，趴放在大人的大腿上，同样是由下往上拍痰即可。
若孩子的痰音很重，代表痰很多，病程较久，可能有肺部感染的状况，咳的声音才会很重。若孩子又咳痰、又很喘，就要非常小心观察，很可能演变成支气管肺炎，需送医院治疗；若是乾痰为主，就比较没关?。
在家运动有助提升体力，但要监控血氧
轻症者的居家照护除了以吃药、保健品、饮食等方式来舒缓不适症状，茂盛医院家医科吕昀珊医师也建议可以做简单的运动，例如小朋友可玩 switch （游戏机），大人可以爬爬楼梯或是做有氧运动，都能促进健康。
唯，需注意每天的身体变化，例如：是否从上呼吸道感染演变成肺炎、上吐下泻、神精学症状…等情形？所以一定要在家里备有血氧机，正常的血氧浓度值为ㄒ95%，低于这个数字以下就不太正常，请赶紧就医。
