压力是每个现代人都必须面对的课题，陈晓萱中医师提到，压力影响造成的头痛，在中医看来属于肝郁气滞，也就是当人长期处在高压的环境，没有适当排解压力和情绪，就容易使得肝经循行不佳，气血阻滞不通而引发头痛。
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此外，压力也容易让人自律神经失调，交感神经过度活跃，无法放?休息。举例来说，很多人在工作时，因为身处压力之中，肩膀一带的肌肉会是紧绷的，这也会使得相连的后颈部、后脑勺肌肉都一起变得紧绷，进而造成头痛。
身处现代社会，除了工作、学业、家庭、经济、人际关?等常见的压力源之外，值得留意的是，近期疫情对于生活各方面造成冲击，也逐渐形成一股压力。
而压力大睡不好的人，经常伴随肌肉紧张，代表身体其实没有休息到，中医认为夜间睡觉时是肝脏进行排毒和体内自我修复的时间，既然没睡好，肝脏的解毒代谢功能并没有充分发挥，这种情况下也容易头痛。不过只要能够放?、睡好，头痛就能得到缓解。
压力、失眠头痛这样做！
安神百合饮
面对生活中的种种压力，百合可以宁心安神，搭配有助于防疫的荆芥、防风，如果有失眠的问题，也可以添加酸枣仁、远志加强睡眠。
材料：
[一般版] 百合5钱、荆芥2钱、防风2钱、炙甘草2钱、龙眼1钱
[加强睡眠版] 添加酸枣仁3钱、远志2钱
作法：将所有中药材放入锅中，加水煮至滚，滚30分钟后关火，放凉即可饮用。
香氛泡澡（或泡脚）
热水泡澡，对于普遍循环不佳的现代人来说，是在家也能做的超简单保养，还有助眠的效果，「身体温度上升，当后续逐渐降温的时候，身体自然会产生睡意」。
陈晓萱提到，泡澡时可以添加喜欢的精油，被蒸气包围是一种很放?的感受，每天给自己15～20分钟，试着让心静下来，疗八效果会更好；室内空间不足也可以简单地泡脚，泡脚时一样可以静坐、冥想，练习腹式呼吸。
此为《早安健康》6月号《头痛可以自救》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～
