居家隔离别忘运动提升免疫力！3招伸展活动关节、舒缓肌肉紧绷

2023-01-29

若因确诊须在家隔离，除了配合医嘱及充分休息缓解不适外，若身体状况许可，也能适时做一点身体的

伸展运动

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医师建议在家安排时段运动，维持运动习惯不仅能控制体重、提升免疫力，还能稳定情绪。卫生福利部南投医院骨科李承翰医师建议，民众可以在家安排适当的核心肌群训练，例如棒式、?腹及登山式等！
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李承翰医师也提醒，在运动前别忘了先做动态伸展，连续流畅主动的动态热身可以提高心率和体温、打开关节活动度及延展较紧绷的肌肉，为接下来的训练做好?备！
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