3C族也易得板机指？
什幺是板机指？为什幺会得到这个病症？
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
板机指，正式名称为「狭窄性手指屈肌腱鞘炎」（stenosing flexor tenosynovitis）。如图一，手指弯曲、伸直时，长条状的肌腱应该没有阻碍的通过一环环包覆肌腱的韧带。
当肌腱肿胀（图二），手指弯曲或伸直时，就会卡在相对狭窄的环状韧带处而无法继续动作，甚至要用另一只手才能掰开。肿胀处挤过狭窄狭小空间，发出「喀」的声音，状似板机，因而得名。
严重时除了疼痛，还可造成永久的活动限制或缺血。一般认为长期、反覆的手指抓握弯曲，例如机械性的手部工作、手指勾提重物、敲击键盘、滑手机等等，会增加肌腱与环状韧带的摩擦、造成发炎与肿胀，引发板机指。
板机指的治疗
治疗板机指的目的在于控制疼痛与增加活动度。多先以复健、伸直固定或其他物理治疗为主，在关节完全卡死前，皆会尝试用前述方式恢复正常。若进一步恶化，则会以局部类固醇注射控制疼痛与发炎。当注射也无法控制疼痛时，才会?取手术，切开卡住肌腱的环状韧带，达到减压的效果。但手术后，不能保证不会复发，仍应避免过度使用。
板机指的中医针灸及伤科观点
用针灸及伤科的尺度来看，不同于屈伸肌的拮抗拉伸观念，我们在意的是组织层次间能不能平顺，相互运动不受干扰。以下图的简化模型做比方，如果手是肌腱、灰色袖子是腱鞘、红色部分是环状的韧带，仅仅是两层衣服出现相对的扭转，衣服的体积没有增加，就会影响两层衣服间的滑动了。
故在肌腱真正不可逆的纤维增厚前，这些错差就足以造成症状。我们做的，是寻找错杂的起点，用细针定位关键的深度又不影响组织的滑动，藉刺激让层状的组织可以从我们摆位好的路径回位，减少旋转或错差。
居家保健怎幺做
热敷与定时让手部休息，可以部分的缓解症状。治疗后，患者可以在闲暇时模拟医师治疗的轻重，在手指放?时轻搭着末端指节两侧，以手指为轴轻轻慢慢地转动，增加放?时的效果。
某些动作则应调整与避免，例如买菜勾提塑胶袋改为背带或菜车；使用键盘多移动整只手，避免某指出力撑直、某指又用力弯曲的状况；滑手机时避免单手，环境许可就置于桌上或使用支架，不要拿自己的手指当支架，妖杂操作的手机游戏请适度…自制。
本文授权自昌盛堂中医诊所，更多中医养生资讯，请见昌盛堂中医诊所粉丝专页。
