俗话说「头痛不是病，痛起来要人命」，虽然
头痛90%没有其他致病因素，却也可能是其他疾病或药物等引起的头痛，若能找出头痛原因，仍能对改善头痛有所帮助
；而疼痛本身确实可能影响工作、睡眠，甚至令人忧郁；举例来说，WHO就将偏头痛列为10大健康疾病之一，《全球疾病负担研究》也提到，造成全球15到49岁年轻族群失能的首要原因，正是偏头痛。
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不少人认为头痛是老毛病而不就医，仰赖止痛药度日，却可能造成「药物过度使用头痛」，有些人到最后每个月有一半时间都感到头痛，或是天天头痛，如果能正确使用止痛药，或是依医嘱用药，反而能有效控制头痛。
若严重头痛需要就医，建议将头痛特徵记录下来，例如发作时间、持续多久，有没有反胃，有没有预兆，可能的诱发因素等，到家医科或神经内科求诊，随着医疗科技日新月异，近年来出现许多改善头痛的治疗方式及新的药物，千万别放弃得太早。
如果经常毫无原因地头痛，平时保持正确的姿势、养成规律运动的习惯、适时纾解心理压力，都可能帮助改善头痛，在饮食方面，也建议尽量少接触可能诱发头痛的酒精、起司、味精、含咖啡因的食物饮品等，并多补充有助缓解头痛的维生素B群、镁、钙等，尤其可以多吃新鲜蔬果提高体内的抗氧化力，都有助降低头痛的发生，还你美好人生！
详细精彩目录
头痛可以自救
Part 1：头痛的自救知识
王严锋医师
滥用止痛药反而加重头痛！
病人接受治疗叹「原来头可以一点也不痛」
?最常见头痛：偏头痛、紧缩性头痛、丛发性头痛
?认识「原发性头痛」和「次发性头痛」
?该看医生吗？头痛危险徵兆、头痛频率、头痛日记
?严重头痛却依赖止痛药，当心「药物过度使用头痛」
?预防性治疗／自我保健／月经头痛／周末头痛
Part2：头痛的自救笔记
自我检查：头痛诊断表
?出现这些情况时，应该求助专业医师
?12项攸关性命的头痛特徵
?善用头痛日记详细记录头痛大小事
?头痛患者就诊前的问诊?备
Part3：头痛的自救对策
陈晓萱中医师
百合饮安神、热敷膀胱经祛寒！
清空身体不需要的，就能摆脱头痛体质
李锦秋营养师
缺铁贫血也可能月经头痛！
多吃7种营养素疗八身心，补血舒压抗发炎
高琪钧职能治疗师
睡眠、工作环境总体检！
正念练习、颈部肌肉锻?伸展，头痛不再来
保健撇步
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聪明饮食
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