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日本瑜伽老师上村由夏表示，吃太多时腹部周围也会变得钝重，像是要支撑着肠胃，腹部和背部都会加重负担，让腰部变得紧绷。而这个姿势能够伸展下半身，对于调整内脏状态，活络下半身很有帮助。这个姿势能紧坷腿部，还能促进上半身和头部的血液循环。?
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助消化伸展这样做
- 双腿大大张开，感觉从头到脊椎都往上，让骨盆立起。?
- 一边吸气一边伸展腹部，吐气时上半身往前倒，折到脚跟的部位。这时不用勉强挺直脊椎，利用头部和上半身的重量自然地往前倒即可。双手抓住脚踝周围。?※如果身体比较硬的人不用勉强，抓住小腿等位置即可。?
- 一边吸气一边让头部和脊椎更往前伸展一点，吐气时加强前屈的动作，让头顶朝向地板，肩膀周围的力气放?。维持动作5~10个呼吸。
参考资料:
- 大餐吃多加重内脏负担！1招瑜伽伸展重整骨盘助消化
