子宫肌瘤必吃1：维生素D
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除了促进骨骼健康，维生素D也能预防肿瘤持续增大。在维生素D中，又分为植物性的D2与动物性的D3，两种在摄取后都会藉由肝脏、肾脏运作而活化。其中，郑医师表示，富含维生素D3的饮食包含鲑鱼、鲭鱼等，而藉由照射太阳能够自然产生的，也是属于维生素D3，因此适当照射太阳，也能够帮助抑制肿瘤。
子宫肌瘤必吃2：姜黄
姜黄在中医被认为能够「破血行气」，也就是能够帮助血管畅通，消除体内的肿瘤，因此是会被用来治疗相关疾病的药材。此外，姜黄中的姜黄素，还能够帮助肝脏分泌胆汁，预防雌激素优势产生。尤其是在压力下，肝脏代谢、排出雌激素的机能会下降，进而容易导致雌激素不断累积在人体中，特别是经痛相对严重的民众，更会建议多吃姜黄。
至于摄取的方法，郑医师建议可以在吃饭时，稍微在饭中添加一点姜黄粉末煮成姜黄饭，同时在高温的作用下，人体吸收姜黄的效率也可以有效提升。但因为姜黄属性偏热、而且药性较强，因此本身体质较燥热、消化机能较差的民众，则应该特别注意。
子宫肌瘤必吃3：绿茶
绿茶因为含有儿茶素，因此喝起来会有涩味，而根据研究发现，只要每天摄取800毫克的绿茶萃取物持续4个月，子宫肌瘤的大小大约可以减少36％。?管萃取物与绿茶不同，但比起过于浓缩的产品可能会引发其他的化学作用，郑医师更建议直接喝绿茶就好，尤其是体质比较燥热、血压容易偏高的子宫肌瘤患者，也会更建议摄取绿茶。
不过由于绿茶会抑制铁质的摄取，郑医师也强调，月经量较大或是容易贫血的民众，应该要特别注意摄取量。
子宫肌瘤必吃4：柑橘类
包含柠檬、柚子等，柑橘类水果中富含黄酮类化合物，这种物质能够帮助抑制肿瘤细胞。同时，柑橘类水果也富含d-柠檬烯，能够帮助肝脏分泌酵素，帮助代谢人体多余的雌激素。简单来说，柑橘类不只能够让肿瘤缩小，还能够帮助调节人体的贺尔蒙。不过比起果肉，这些成分在果皮的含量会比较高，这也是为什幺中医会将橘子皮氧成名为「陈皮」的药材，而郑医师也建议民众，可以依照季节使用当季的柑橘类水果氧成香氛使用。
参考资料:
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