中暑在中医里分为「阳暑」与「阴暑」两种
，分别由不同原因造成的状况，因此后续改善方法也不一样，今天来带大家认识：
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阳暑
成因：主要是在炎热的户外奔波、劳动、运动，流汗过度且水份补充太少造成的
症状：轻微的话出现身体发热、多汗、头晕、头痛、口渴、四肢倦怠等症状；严重会出现呼吸急促、意识不清等症状
常见族群：建筑工人、农夫、警察、学生朝会升旗典礼、部队出操、马拉松长跑者
如何改善：
一、赶紧降温：帮助体内热气排除
- 移至阴凉处并将衣服解开
二、补充水分：将流失的水分、电解质补回来
- 水与运动饮料混合着喝：比例2:1
三、刮痧：沿着经络刮，可将热气打通
- 由脖子处往下至背部，从中间的督脉开始，慢慢往两旁是膀胱经，再旁边是胆经，都是由上往下刮，每处刮20下
- 刮痧结束后喝杯温水，补充津液
四、按摩：帮助血液循环
- 风池穴：在后颈部，与耳垂齐平处
- 合谷穴：在手部大拇指、食指中间虎口处
预防方法：
- 穿着：选择宽?衣物、戴帽子
- 饮食：平时可以适量食用绿豆汤、薏仁汤、瓜类
- 茶饮：青草茶、麦茶、酸梅汁
- 叮咛：定时至阴凉处休息并且补充水分
阴暑
成因：长时间在室内吹冷气、喝冰饮者，突然走到室外炎热处，人体无法适应剧烈温度变化所造成；或是原本在高温下运动大汗淋漓状态下，突然进入冷气房内或去?冷水，皮肤表面毛孔、微血管急速收缩，而体内有热气却流不出汗，热气持续存在而造成不舒服状况。
症状：出现微微发热、无汗、疲倦、头痛、?心、流鼻涕、头晕等类似感冒症状。
常见族群：经常待在冷气房者、时常进出室内室外的人、排汗能力差者、很少运动者、睡眠不足者。
如何改善：
一、服用药物：缓解不舒服症状
- 可至药局购买感冒药或是至诊所看医生
二、补充水分：帮助体表发汗
- 喝温热水或是姜汤
三、按摩：改善头痛、?心等不舒服症状
- 内关穴：其中一手中间三指?拢，摆置于另一手手腕横纹处
- 神门穴：掌心朝向自己，在小指向下延伸、手腕关节的横纹处，骨头之间的凹陷处
四、注意事项：
- 不可刮痧（因为毛孔紧闭，并无法藉由刮痧将热气排出体外）
预防方法：
- 穿着：在冷气房内穿着外套或戴帽子(为避免温差过大)
- 饮食：多吃蔬菜水果，少吃生冷、油炸物
- 叮咛：平时多喝水、多运动、保持充足睡眠，避免快速喝下冷饮、避免电风扇直吹
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作者简介：源于澎湖小岛的希望之光，肩负守护人们健康的重要使命，传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网
