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韩国艺人洪贤姬狂瘦16公斤，5大减肥心法有一套！

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• 低盐饮食：在吃完?的东西后，会自然感觉到口渴，但人体有时会将「渴」的感觉与「饿」混淆，进而引发暴饮暴食，当然也就更容易变胖，因此，藉由有效地降低钠的摄取，并降低暴饮暴食的机率。
  
  
• 以蔬菜达到饱足感：饭前先吃蔬菜、生菜，来增加饱足感。除了能够避免暴饮暴食，还能够有效降低人体吸收糖分、脂肪的效率，在帮助减重的同时也能够有效调节血糖，避免血糖剧烈变动。（编辑推荐：88岁阿嬷瘦12kg、不用再吃血糖药！不节食降血脂秘诀大公开）
  
  
• ?粉替代品：市面上也有其他的替代食品，像是海藻?、韶身?等。和?粉每100公克有350~370大卡的热量相比，海藻?只有5大卡，韶身?则是只有7大卡。虽然口感上，或许没有一般?粉做的?条好，但却是减肥的好帮手。
  
  
• 禁宵夜：减肥时期，洪贤姬也维持了晚上8点后不吃含有热量食品的习惯，藉由这样规律的饮食习惯，能够帮助人体调节热量的分配，进而让脂肪不容易堆积，也增加睡眠品质。
  
  
• 走路运动：除了能够增进运动带来的效果，也能够避免「溜溜球」发生。由于洪贤姬本人并不喜欢运动，因此她选择养成每天走路的习惯。而闵医师也建议若是想要增加减重效果，可以尝试5分钟快走、5分钟散步交错的「间歇式走路法」，很快就会感觉到体态的改变。