的秋天很少有「秋高气爽」的时候，反而是热与乾燥，秋天的燥热之气易伤肺，以中医五脏养生观念来看，「秋季养肺」便是养生保健康的王道，中医认为白色食物可养肺，与肺相对应的人体器官为大肠、皮肤、咽喉、支气管等。 （编辑推荐：白露后是养肺、转骨最好时节！中医润肺茶补气止咳、养脾汤帮助长高）
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孕妇如果要预防感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白萝饰、白菜、花椰菜、白木耳、中药材有山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，因为五脏中的「肺」对应五色中的「白色」，多食用白色食物来预防、缓解秋燥伤肺，但白色食物多偏寒凉，虚寒体质者要小心。
秋季「补气」保养呼吸系统
秋季着重「补气」，补足「肺卫」之气，宜慎选白色温补、补气的食物，可增强肺对于秋燥以及外邪的防御能力，进而增进免疫力。所以孕妇秋季养肺时，可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、川贝等，对缓解秋燥有良效，更可以藉此保养呼吸系统，也可让肚子里的胎儿降低罹患过敏性体质的风险。
经过夏季由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，故秋天开始忌贸然进补。且初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状，包含乾咳、咽喉乾燥、皮肤乾燥感等等。所以孕妇秋季滋补要多吃润燥食物，例如胡萝饰、木耳、莲藕、海带、冬瓜等蔬菜。除此之外蜂蜜、生芝麻、百合、山药等等也是防燥润肺的最佳食物。
秋季入冬时才是进补的好时间，但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什幺样的中药，孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿，而且中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循医生的指示，切记自行盲目药膳食补。
九月、十月螃蟹季，搭配紫苏叶更好
每年的九、十月份正是吃螃蟹的好时节。螃蟹中含有丰富的蛋白质和矿物质，可充分满足孕妇和胎儿的营养需要。然而螃蟹性寒，过敏体质的孕妇吃后可能会出现呕吐、腹泻等百状、中医认为怀孕是集男女气血之精华，不适合吃太多活血动血的食物，否则会动胎气。
而螃蟹有活血化瘀的功效，会使胎气不安。故建议孕妇在怀孕和乳母期选择新鲜的螃蟹做清蒸外，可以搭配紫苏叶或是搭配生姜沾醋，中和螃蟹的寒性，而紫苏叶在中医调理方面是很好的安胎药，也可以去胎毒，可降低肠胃不适或是拉肚子的机率。
但是本身肠胃虚寒，或是有痛风的孕妇，要小心螃蟹会让尿酸升高；皮肤容易过敏、有支气管疾病或是免疫系统问题的人，也要小心适量为宜。
秋季孕妇药膳――沙参玉竹鸡汤
- 适应症：适用于体虚倦怠、懒言、怕风吹、容易感冒、过敏性体质者。
- 材料：北沙参、玉竹各 35 公克、红枣 15 颗，老母鸡一只。
- 做法：
(1)将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。川烫去血水
(2)放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水淹过药材与母鸡，用大火煮滚然后文火焖煮约 30 分钟，加入适量调味料即可食用。 - 功效：润燥养胎，提升免疫力。
作者简介：王心眉中医师，市立联合医院中兴院区中医部医师、医药大学附设医院中医部医师、台中慈济医院西医部医师、中华针灸医学会专科医师。主治妇科、内科、皮肤科及体重控制、睡眠障碍。 翰鸣堂中医诊所脸书粉丝专页
