和信医院防疫指挥官、感染科医师施长庆近日接受《联合报》专访表示，在疫情爆发这2年半以来，都从未在外聚餐，甚至连院内的会议都为了减少互动而?用视讯。不料5月初时因与好友在家聚会不幸染疫。
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朋友到访前虽有事先快筛为阴性，但仍未逃离病毒的侵犯，隔日快筛阳性确诊。自己当下虽无症状，但仍每日快筛，最终也在三天后快筛阳性反应，且有喉咙痛、沙哑症状。
感染科医师施长庆自曝染疫症状，公开给确诊患者的建议
施长庆医师受访表示说，他在居隔中的症状包括喉咙痛如刀割、声音沙哑，而解隔后迄今仍有一些咳嗽、易喘症状。建议确诊民众平时就要备妥感冒、止咳、鼻炎、止痛及抗发炎等成药，除了居家照护期间能舒缓不适外，必要时一定要寻求医疗协助。
此外，居家照护期间除了吃好、睡好、补充足够水分外，施长庆医师也特别建议多做心肺运动。他也表示，如今做重训、开合跳等心肺运动时，自觉比染疫前容易喘，为了尽速回复到原先体能状况，需强迫自己运动。
新冠确诊后做运动改善心肺，并预防肌无力
确诊后多进行运动锻?可能势在必行。综合新光纪念医院家医科医师柳朋驰与内湖?新复健科诊所院长王思恒的受访建议，由于老年人卧床一周就会出现肌无力的状况，民众染疫在家可多走动、踏步，透过轻度、低强度活动或温瑜珈伸展活络身体，避免久坐、卧床。初期时可以进行每天2～3次、10～15分钟的中强度运动，维持在微喘、可以讲话的状态即可。
而根据奇美医院的卫教资料，对症状轻微且无慢性病的新冠确诊者来说，居家进行有氧运动可以有效改善心肺功能。心肺复健医学会参考国内外文献，研拟「新冠肺炎复健共识」，表示染疫后运动必须包含：
- 暖身期：5～10分钟低强度运动
- 主要运动：有氧运动或阻力运动
- 缓和伸展期：5～10分钟低强度运动+10分钟伸展
建议民众可以透过跑步、走路、脚踏车、手摇车等方式运动，维持一边运动一边说话会稍嫌吃力的中等强度有氧运动，每周5天，每次30～60分钟即可。
此外，也可透过靠墙深蹲、推墙伏地挺身、抬腿、桥式等阻力训练，增强肌力及肌耐力。每周2～3天，每次间隔48小时以上即可。
不过，即使染疫后可透过有氧运动改善心肺功能，仍有注意事项。台安医院心脏内科暨心导管室主任林谓文受访提醒，虽是确诊轻症，但由于急性期的5天内病程较严重，全身处于「发炎反应」状态，建议应先休息，5天后再开始运动锻?。而即便症状解除后可以开始进行运动（如原地踏步、走6000步等），但若出现冒冷汗的状况就应立刻停止运动。
参考资料:
- 当医师确诊时／从未在外聚餐、高规格防疫仍快筛阳性！感染科医师施长庆：千算万算不如一次家中聚餐
- 新冠肺炎的居家运动?则
