从世鸿耳鼻喉科诊所网站卫教资讯来看，我们可以发现，只要摄取的水分不足，呼吸道中的黏液就会更加浓稠，进而让纤毛的摆动受到影响、清除功能大幅下降，同时这样的缺水状态，还会让呼吸道黏液内的抗体作用减退，让杀菌力变得不够理想，这时候只要入侵的病毒数量稍多、毒性稍强，呼吸道驱除病毒能力低，自然痊八得慢。
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确诊后「少量多次」补水是关键！促进代谢、排出废物有一套
在感染新冠病毒后，可能会有发烧、腹泻等症状，而这时候附带的流汗、排尿量大，都会让身体在短时间内流失大量的水分，进而出现脱水的症状。日本东邦大学医疗中心大森医院急诊的佐佐木阳典医师更表示，脱水时体内的水分与电解质失衡，不仅会引起全身的倦怠感与头痛，更可能因为水量少导致血流量降低，最后变成血压下降，严重者还可能出现心肌梗塞或脑中风。
既然要补水，那是不是代表喝越多越好呢？其实可不建议狂灌水。世鸿耳鼻喉科指出，想帮呼吸道补充水分，应该要着重在「少量多次」的方式；营养师李婉萍也表示，成人每日饮水量约为2000c.c.，但少量多次更能促进身体代谢，加速病毒和废物一起排出体外的效率，否则肺部分泌物无法顺利清除，只会让呼吸道症状难以好转。建议每15分钟适量补充水分，可以放在床边，确保口乾时随时可以饮用。
修护呼吸道黏膜还有哪些撇步？专家推3招每天都能做的保养功夫
呼吸道黏膜组织是病菌穿透感染的途径之一，对抗病毒侵袭，提升保护力，可以从「维持黏膜组织免疫力」的角度下手。综合专家建议，除了补水让呼吸道湿润、纤毛正常运作外，针对维生素摄取、按对应的穴道保养也很有帮助，甚至连改变呼吸模式，也能让呼吸道防御力升级。
1.摄取维生素A
林俐岑营养师曾在个人部落格上分享，像是深绿色蔬菜、南瓜、番薯、玉米、胡萝饰、甜椒、芒果、木瓜、鸡蛋、瘦肉、乳氧品等富含维生素A的食材，可以维护上皮细胞的完整性，并且修复受损的黏膜细胞，是帮助呼吸道保养的首选食物之一。
2.闭上嘴巴、用鼻腔呼吸
改掉口呼吸的习惯，也有益呼吸道健康。世鸿耳鼻喉科诊所网站文章指出，当我们用嘴巴呼吸时，虽然吸进肺部空气量大，但同时进入呼吸道的病毒数量也多，更容易丧失较多的水分，一天恐会流失400cc左右，也因此会出现口乾舌燥、口臭等问题。闭上嘴巴、放?减量呼吸，可以减少呼吸道的水分流失，也有助于纾解自律神经失调。
3.按压鱼际穴、天突穴
廖婉绒中医师于《健康2.0》节目中推荐2个强化呼吸道免疫系统的穴道，首先是手掌上第一根掌骨中间的鱼际穴，主要作用是清肺热用，只要敲打30下到50下，就能减缓发炎症状、保养呼吸道。
另一个则是位于左右两侧锁骨与胸骨交界处的天突穴，有止咳平喘的功效，特别适合虚寒、容易呛咳的患者，轻轻按压或用毛巾包裹着暖暖包热敷，都可以舒缓呼吸道敏感的问题。
参考资料:
- 加强呼吸道的防御能力 - 世鸿耳鼻喉科诊所
- 轻症确诊者务必多喝水 染疫患者营养照护全攻略
- 没打疫苗的人，中医师激推２个穴道 常按养肺顾气管
- 哪些饮食可以帮助远离PM2.5的危害？－林俐岑营养师的小天地
- 确诊不慌张，7样备品度过染疫修复期！咳嗽、发烧跟着营养师这样吃
