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从脖子到腰律动的蜥蜴体操，是以头部开始前进的蜥蜴动作为灵感的体操。日本物理治疗师中村尚人表示，透过连动脖子与脊椎的侧屈运动，进行3分钟的蜥蜴体操，感觉就像蛇前进一样，从头开始往前伸出，这样子连动到脊椎，可让背后与腰自然地跟着活动起来。
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蜥蜴体操可让紧绷的脊椎变得放?，恢复脊椎的弹性，预防椎间盘突出等问题，还可放?脊椎附近的肌肉，改善肌肉紧绷僵硬造成的?痛与血液循环不良，还可让背部与侧腹的赘肉变得紧实。
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蜥蜴体操这样做
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- 双膝?拢跪坐，以手肘为支撑上半身往前倒。?
- 头往左侧带，画出蛇行曲线，再一路延伸到脖子、腰部。?
- 再换右边进行，左右来回摆动3分钟。?
POINT：留意身体的施力方式，是否不小心从腰部开始活动，不能以腰为中心摇晃身体。请从头部为出发点，将韵律曲线延伸至腰部。?
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参考资料:
- 每天只要3分钟，一口气放?脊椎、消除赘肉
