?日本知名塑身专家饭泽芳明表示，想要瘦腿，放?僵硬的髋关节更是重要关键，因为髋关节周围的肌肉特别容易僵硬，当髋关节僵硬时，原本由体干与髋关节周围肌肉共同负担的压力无法分散，就会提高大腿负担，使大腿被扩展、拉伸而不容易瘦。相对地，提高髋关节可动?围、恢复应有健康状态，就可能有助于让大腿变瘦。?
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柔道整复师花谷贵之也指出，每个人的身体都会随年龄增加而失去柔软度，让髋关节活动力变差，而锻?大腿内侧的内收肌群，可能帮助髋关节恢复正常状态、活动更加顺畅。跟着专家伸展大腿内侧肌肉、放?髋关节，有助?除难缠的内侧赘肉！
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消赘肉、紧实大腿伸展这样做
- 四足跪姿、脚尖着地，双手伸直撑地板，再将左脚向外打直，踩住地面。?
- 双手向前移动1个手掌距离，保持背部打直、同时臀部慢慢向后方靠并伸展大腿内侧，再慢慢恢复上一动作
- 持续做10次再换边即可。?
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参考资料:
- 大腿胖到走路会摩擦？「大腿内侧铲肉式」帮你找回大腿缝
