水肿禁忌饮食，加重体内湿气4大饮食！
天气已经够闷热，体内水排不出去，不仅浑身不对劲，脸还可能变月亮脸，到底水肿时有哪些不可吃食材，就让好食课 Angela 施沐恩 营养师一次告诉你！
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酒精：
酒精会抑制体内抗利尿激素，使得我们酒精下肚，跑厕所频率也增加，但要注意，酒精利尿主要是排除水分，钠离子滞留于体内容易导致身体代偿去保留水份而造成水肿
高钠食物：
别以为只有吃起来很重口味的拉?才算高钠食物，加工食品通常也含有大量盐分，如腌氧酱瓜、腊肉、乳酪、泡?等，而钠离子容易导致水分滞留，引起水肿发生
油炸物：
油炸物易促进体内生自由基，增加体内发炎情形，加重身体肿胀状况
精氧糖：
除了高钠食物，精氧糖也会造成水分滞留，而有水肿情形，建议水肿时避免食用含糖饮料及甜食！
饮食建议：
多喝白开水：
喝水不会导致水肿！所以不要因为水肿而不喝水，多喝水可帮助促进新陈代谢，排除体内湿气
汤?类少喝汤：
钠通常会溶入汤中，建议少喝汤便可大大减少钠的摄取！
多吃蔬果：
蔬果中富含钾离子，可多吃高钾蔬果，如香蕉、苋菜、地瓜叶等食材，帮助身体排钠利水
作者简介：好食课是具有食品、临床、谘询与保健产品背景的营养师和食品技师团队，在这资讯爆炸的年代，想要和您分享对的健康资讯。 好食课粉丝专页
