您家的孩子也是这样吗？早上匆忙赶上学，早餐随便吃甚至不吃，中午营养午餐不好吃所以吃很少，下午放学后饥肠辘辘，到便利超商或学校附近摊贩买许多零食饮料充饥，却导致晚餐吃不下，睡前肚子饿吵着要吃东西，最后拖延睡觉时间，隔日早上又起不来，生活陷入恶性循环！
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长期办理全学童饮食调查，2015年结果指出将近2成学童没有天天吃早餐，2016年调查发现4%学童没有天天吃晚餐，2019年调查更发现学童午餐六大类食物皆吃不足，历年资料显示学童饮食营养不但吃不够也吃不对，然而儿童肥胖及过重比率逐年增加，因此基金会着手调查学童正餐外饮食状况，于2021年商集近2万份有效问卷，得到以下令人惊讶的结果！
超过9成选择不健康零食 7成因「想吃」或「吃了会变开心」而吃
本次调查结果显示：超过8成学童放学后到睡觉会再进食，以放学后至晚餐前?5成最多，晚餐后吃宵夜者?3成次之。
从饮食内容分析发现：
超过9成是不健康零食
(包含：零食包/饼乾、糖果/巧克力、蛋糕/?包、炸鸡/薯条、冰淇淋、热狗/香肠)，
7成为不健康饮料
(包含：奶茶、红/绿茶、可乐/汽水、运动饮料、乳酸饮料、瓶装果汁)；
然而令人意外调查结果呈现学童并非全然因肚子饿而吃，高达7成以上学童是因「想吃」或「吃了会变开心」而吃！
进一步分析零食饮料来源及学童健康意识结果发现：不健康的点心与饮料超过7成由家人提供、年级越高自行购买及选择到不健康零食饮料比率越高、健康意识较低的学童天天喝饮料的比例较高！
执行长黄翠华提到：学童胃容量不大，不一定能从三正餐中摄取足够的营养，但成长发育期营养热量需求大，因此可藉由点心补足正餐之不足，但若常常选择摄取热量高营养密度低的不健康零食饮料，非但无法补足成长营养所需，反而容易会造成 肥胖等疾病，而儿童时期肥胖若不加以控制则会提高未来罹患慢性病及癌症风险！
董事长陈月卿表示，调查中最值得注意的是有七成的小朋友显示「 情绪性进食」，也就是因为想让自己开心、减轻压力而进食；还有部份原因是食物上瘾，因为高油高糖的食物以及含有咖啡因的食物都很容易上瘾，而养成每天吃喝的习惯。
这两种因素都是造成肥胖重要的原因，更糟的是这种饮食习惯可能会一直延续到成年，使儿童小时候胖，长大更胖。
营养师选购3妙招 点心时刻聪明补营养
现代社会工作忙碌，正餐时间常无法好好用餐，无论大人或小孩吃点心已是常态！
杨川莹营养师提供3招健康点心选购法，让民众在点心时刻也能聪明补营养：
第1招：营养密度高
营养密度食物高特点为原型食物及加工少，含有较丰富营养素，
例如：地瓜、优酪乳、豆浆、包子等。
第2招：油糖盐量少
点心热量不宜过多，应避开高油盐糖食物，避免摄取过多热量造成肥胖，购买前透过营养标示审视商品，以标示规则来说，排在愈前面的就是代表含量愈高，例如：食材排序第二顺位是糖，那幺可推断这个产品就含糖比例较高。
第3招：食物种类多
?量在六大类食物中选择2-3类来做搭配，如：
一条地瓜(全焚杂粮类)搭配一杯无糖/低糖豆浆(豆鱼蛋肉类)，可以获得更多更全面营养素。
杨川莹营养师最后提醒：学童随着年龄成长，自行购买餐食频率增加，应尽快透过饮食教育建立学童正确饮食观念与习惯；
8年来办理超过3600场校园食育讲座，影响48万学童，也举办超过100场的教师暨家长研习，影响近3700位教师及家长，致力于健康饮食与校园食育推广，让孩子从小接触健康饮食与建立良好习惯，远离疾病，期许为逆转癌症时钟贡献一份心力！
作者介绍：癌症关怀基金会是国内唯一推广「全食物健康饮食」的基金会，以培养癌友及其家属成为自我饮食营养照顾的高手，进而推动正确的抗癌、防癌全食物饮食运动，以提升全民对健康的自觉，?取改变的行动，拥抱健康的希望。
