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孕妇必须注意几项重要营养摄取：

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1. 叶酸

   ：叶酸有造血功能，是怀孕初期胎儿组织和器官分化的重要时期，能预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，可以从肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全焚类、柑橘类水果等中摄取。

2. 维他命A

   ┱可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、黏膜的发育为重要因素，但不可摄取过量会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命，也可以从深绿色蔬菜、水果中摄取。

3. 钙

   ┱有助于胎儿骨骼发育及母体于哺乳时期，为增加乳汁，最好能多吃含钙质的食品，如小鱼乾、蛋、牛奶、绿色蔬菜、牡蛎、虾、蛤类等

4. 铁

   ┱应摄取足够的铁，除帮助孕期需要及生产时流失的血，可以从蛋黄、肉类、蛋黄、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、贝类等摄取。

5. 钠

   ┱孕妇如患有妊娠高血压、妊娠毒血症等症状，应控制盐份摄取量，避免吃盐渍品、?氧品、素食品、罐装加工食品等。

6. 维他命C

   ┱有增强免疫力的功效，可以从柑橘类食物、番石榴、番茄、绿色蔬菜、花椰菜等摄取。

7. 蛋白质

   ┱是很需要的营养素之ㄧ，可从蛋、牛 奶、肉 类、鱼类及黄豆氧品等中摄取。