频尿超困扰吗?中医有解方
医师，我最近好频尿喔，大约半小时就上一次，尤其是在接近考试或着报告的时候更频尿。经由中医望、闻、问、切等四诊完后，先排除泌尿道感染确定该名患者为「膀胱过动症」。
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膀胱像颗弹性极佳的水囊，可以储存350cc以上的液体，甚至到500cc也不会渗尿。肾脏每小时会氧造70～100cc的尿量，正常排尿频率约3小时一次。现今社会步调快，一般民众也会被训练出「肝气郁结」易紧张、急躁、焦虑的个性，这就是典型膀胱过动症好发的高风险族群。门诊上除了会依据病人证型给予疏肝理气、活血化瘀…等合适的药物搭配针灸足厥阴肝经、足少阳胆经、关元、气海…等穴道之外，卫教更是重要。
卫教上要注意的事项
- 睡前静坐10分钟试着让脑袋放空，逐步加至30分钟，因为膀胱括约肌主要靠交感神经和副交感神经的收缩与放?，维持其稳定度。易紧张的人，自律神经（交感神经和副交感神经）平衡性较差，更易频尿。
- 有些患者想说「已经频尿了，乾脆水喝少一点就不会频尿。」这反而有可能①造成泌尿道感染；②饮水少、排尿多，反而会让血液变得黏稠而造成心血管问题。笔者建议每天摄取2,000cc水分，慢慢喝。
- 膀胱训练：排尿习惯的改变及养成才是根治膀胱过动症的关键，刻意延长上厕所时间。例如，原本每小时要上一次厕所，改成90-120分钟，以每3小时上一次为最终目标。记得膀胱容量可以靠自我复健练改善。
- 运动：「肝气郁结」的人一定要多运动，可做核心运动强化骨盆腔肌群；平时没事站着、坐着都可以做「凯格尔运动」：夹紧肛门周围及会阴部肌肉，反覆练习收缩。强化骨盆底肌，可有效改善膀胱问题。
- 饮食上要避免咖啡、茶等利尿的饮料，甚至连含咖啡因的巧克力也要少吃。
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