红心芭乐
高纤低卡的芭乐，富含维生素C与抗氧化成分，进而加速皮肤晒后修补，不仅可以养颜美白，让皮肤水??，更能增加饱足感不乱吃！
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木瓜
维生素C的含量是苹果的48倍，只要半个中等大小木瓜，就能提供我们一日所需的维生素C，不仅能美白恢复肌肤弹性、加强肝脏的作用，同时还能助消化、解便秘。释迦
富含强力抗氧化的维生素C，含量是苹果含量的30几倍。但甜度也高，每 100 克含糖 14.7 克，每 100公克近106大卡，热量惊人，糖尿病或怕胖的人要斟酌。奇异果
维生素C的含量是苹果的17倍，一颗奇异果约含有75毫克的维生素C，一颗半可以满足一天的需求，奇异果也被美国食品药物管理局列为是抗癌蔬果之一。凤梨
维生素C含量是苹果的5倍，还有，维生素B1，可帮助维持肌肤的正常功能。此外，丰富的果胶成分也可以促进肠胃蠕动、预防便秘并有助维持肌肤健康。覆盆子
富含揉花酸，能对抗自由基，抑制斑点、雀斑的沈?，美白效果卓越，近来研究再度发现，其所含的覆盆子酮，可以分解脂肪，因此被称为减肥的明日之星。蕃茄
因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素Ｃ不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白、抗衰老的效果。番石榴
具收敛、止泻、止痒等功效，在夏季?收的成熟果实。含有非常丰富的维生素Ｃ，且因其糖分低，含丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，也是非常好的减肥水果之ㄧ。
紫外线会让人变黑，加速老化，增加皮肤癌、白内障等风险，建议外出一定要做好防晒措施！
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参考资料:
- facebook / 轻?瘦营养师 朱瑞君 - 美白水果
