用「毛茸茸」疗八身心
――柔软蓬?的触感，可以召唤「幸福荷尔蒙」孤独。我感受过。说实话，我现在也觉得孤独。虽然紧急事态宣言（编注：日本政府在疫情扩散期间所发布，以吁请、劝导国民与营业设施自我管束的防疫措施）已经解除了，我依然见不到妻子和女儿，一直独自生活着。至少已经三个月，我没有可以面对面说话的人。
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说得?确一点，我还是会去医院上班，和其他人进行工作上的对话，却没有更深层的交流。毕竟只是职场的同事，很难坦露个人的烦恼。说实话， 我连应该跟谁聊些什幺都摸不着头绪。
每到夜晚，我都被不安折磨，进而开始失眠，甚至遭恶梦侵扰。明明我自己就是减轻他人不安的专家啊。
「之前那个患者，我没能救他。」「自己这样下去真的可以吗？」我的脑子里闪过诸如此类的纷乱念头，渐渐失去了自信，经常莫名地感到自责、挫败。
终于在某个夜晚，我的情绪就快要沉到谷底，便不顾一切把脸整个埋进了浴巾里。那是一条蓬?柔软、摸起来毛茸茸的浴巾，我一直很喜欢。我知道，自己那时正拚命地想从身体里召唤出「催产素」。催产素（oxytocin）是所谓的「幸福荷尔蒙」，它具有「神秘的力量」， 只要在体内开始分泌，就会让人产生幸福的感觉。
荷尔蒙是调节人体各种机能运作的化学物质，根据近年的研究，催产素这种幸福荷尔蒙可以「缓解压力」、「减轻不安与恐惧」、「提升意欲和记忆力」、「预防感染」以及「增加对他人的信任」，有着多样化的优点。想要召唤体内的催产素，不一定非得用浴巾，任何能让自己感到舒服自在的「毛茸茸」玩意儿都行。可以是猫咪、狗狗等毛小孩，也可以是毛毯、绒毛娃娃或抱枕。
然后，不管三七二十一，就直接给它抱紧处理吧！热爱毛茸茸的触感、爱用口罩或高领衫把脸隐藏起来的人，多半都具有心思纤细、容易受伤的特质。基于自我的防卫本能，他们很喜欢接触柔软、蓬?的事物，而这对安定身心其实非常有益。
催产素原本是促进个人与家族、伴侣等他人建立情感联劳和深层关?的荷尔蒙，所以能与人直接接触是最理想的。问题是，别人不会在我们需要时都刚好出现……
因此，只要觉得有一点不安，最快速的缓解方式就是召唤「毛茸茸」这个魔法。如何，要不要来「毛茸茸」一下呢？
本文摘自《一整天没跟人说话也OK》／鹿目将至（精神科专业医师）、鸟居凛子（随笔作家、教育?照护谘商师）／仲间出版
