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9种消水肿食物推荐

• 西瓜：西瓜的对付腹胀的秘密武器，就是93%的超高含水量！当人体缺水时，钠会使水分滞留体内，导致身体肿胀。吃几片西瓜能够增加整体的含水量，并帮助把钠和多余的水分排出体外。
  
  
• 凤梨：凤梨中的凤梨蛋白酶能够分解食物中的蛋白质，可帮助消炎、利尿及消水肿。另外，凤梨的维生素C含量是苹果的5倍，维生素B1则可消除疲劳、增进食?，膳食纤维促进肠胃蠕动
  
  
• 香蕉：香蕉则富含钾及膳食纤维，能帮助排出体内多余盐分、促进水分代谢，有助于消除便秘及水肿，以及维持肌肤健康和免疫力的维生素A和维生素B6。香蕉含有的寡糖还能成为肠内益生菌的饵食，改善肠道环境、预防便碟。（编辑推荐：6种香蕉新吃法比单吃还营养！多酚高2倍，护肝降血压又助排便）
  
  
• 番茄：这种像蔬菜的水果富含钾，能够降低体内钠浓度并减少腹胀。夏天吃番茄还有额外的加分效果：番茄含有茄红素，研究显示茄红素有助于预防皮肤受到阳光伤害。
  
  
• 小黄瓜：有极高的含水量，且具有天然的利尿效果，能帮助排除体内多余的水分。另外，小黄瓜的热量低得不可思议，不论直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。 
  
  
• 冬瓜：因冬瓜含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。适宜患肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖以及缺乏维生素C者食用。
   
• 西洋芹：像小黄瓜一样，这种香草是天然的利尿剂，能够排除身体的多余水分。西洋芹也含有帮助打造骨骼的维生素K、促进免疫的维生素C。
  
  
• 德国酸菜：这是一个野餐调味料我们一定要 get giend。德国酸菜（只要是生的、发酵过的种类）富含益生菌能帮助改善肠道细菌的健康、促进健康的消化，并减轻便秘。 
  
  
• 薄荷：薄荷是强效的解痉药，能放?消化道、使腹中的气体更容易通过。若要获得最佳效果，专家建议在餐前和餐后都可以摄取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼几片薄荷叶都是好方法。