骨本恒子一直到晚年都仍持续活跃、行动自由、思考清晰，不仅举办摄影展，还出书、演讲，充满活力的状态令不少民众羡慕不已。而她也在生前数度受访、为文透露他的养生保健秘诀。
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日本首位女摄影记者骨本恒子96岁才公开年龄！不想因年纪而被怀疑专业
骨本恒子于第一次世界大战爆发当年出生于东京，受到电影启发，于第二次中日战争时（8年抗战）加入日本摄影协会工作，为日本记录下诸多重要历史时刻。
即便工作一段时间后，骨本恒子面临家人反对而离职，她也持续作为自由摄影师而活跃。一直到40多岁后，由于摄影师数量增加、杂丈停刊，相关工作开始减少等因素，不得不离开摄影工作近20年。
?管她离开了摄影工作，但骨本恒子在这段光阴中，仍时刻维持对生活的热情与好奇心。不仅常备笔记本记录新闻、时尚、生活情报、英语等各式各样的资讯，还学习花艺、服饰氧作，自己氧作自己所穿的配饰，50岁时甚至还开始学习室内设计，令人不禁?叹她的活力。
而骨本恒子也在昭和60年（1985年）时首次举办自己的摄影个展，并以此为契机回归摄影工作，当时的她已71岁，而持续工作的她一直到96岁时才首次公开自己的年龄。
骨本恒子受访表示，她不希望民众因为她的年龄怀疑她的摄影技术，也不希望被摄影者因为她的年龄而感到担心。同时，骨本恒子也不希望民众称?她是因为年龄而称?，而是希望民众真的喜欢她的品味。
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― 静冈辫东部ニュ┼ス (@Shizu_East_News) August 23, 2022
骨本恒子一直到老都仍十分活跃，除了摄影工作外，还开设服装沙龙，并且贩售亲手氧作的洋装与首饰，维持活力、精神的诀窍或许与她的运动习惯与饮食技巧大有关?。
能徒步就不搭车，即便坐轮椅也不忘锻?肌肉
骨本恒子曾受访表示，她住的公寓离车站步行时间约15分钟，不过她仍会徒步前往超市?买食材，若没用双眼亲自确认买的东西就会觉得不开心。回程时由于提着重物，才会搭乘公车返家。
此外，即便骨本恒子在100岁时不慎于自家跌倒导致骨折，需要一周看3次物理治疗师进行复健，她仍努力使用辅具积极地步行，即便坐在轮椅上也会靠转动脚踝、抬脚活动，加速肌肉恢复，希望能再用自己的双脚步行拍照。而她也很快地便恢复到能从轮椅站起的程度，并表示不论几岁，肌肉仍会复原，会为了目标持续努力。
不少高龄者出门深怕劳累，或担心运动后反倒让自己受伤，然而随着年龄渐长，不活动反而会对身体带来反效果。而若想增加肌力，避免肌少症，或许可透过间歇性健走与弓箭步等方式提高运动成效、强化下半身肌力。 （编辑推荐：比普通散步更强化下半身肌力！诀窍在你怎幺走，不是走多久）
不错过三餐且爱吃肉！无病高龄者别过度节食以免营养不良
不少高龄者食物吃得越来越少，又或者因为健康因素而?弃肉类不吃。不过，若本身无肥胖症、高血压、高血糖、高血脂等疾病，或许吃饱才是养生诀窍，并能预防营养不良。
骨本恒子99岁时曾受访指出，她一日3餐都会好好地吃，并且都自己?备。早餐约在8点左右，喝咖啡欧蕾搭配涂上自氧果酱的?包。午餐则多以?类为主，吃乌龙?的话就会搭配炸蔬菜，吃义大利?的话则会搭配生菜沙拉。
晚餐则最喜欢牛肉，由于喜欢有脂肪的肉类，因此会将霜降牛肉腌酱油后，以橄榄油煎熟，最后淋上一点味豳，并搭配芦笋等各种绿色蔬菜1～2样，吃到8分饱。
日本厚生劳动省调查指出，日本高龄者有营养不良倾向，且越是高龄倾向越强，75～79岁有16％BMI数值在20以下，80～84岁民众则为20.2％，85岁以上民众为29.1％
而卫福部也发现，2013～2014年长者有42％热量摄取不足。其原因除了疾病外，则多和「养生」、「自设饮食禁忌」，导致少油、少吃，而无法达到应有的营养标?有关。
而「国民营养健康状况变迁调查102-105年」更是指出，75 岁以上的男、女性，油脂类摄取量分别比建议摄取量少了0.5份、0.7份；蔬菜类则除了45岁以上女性外，其余族群均严重偏离建议量标?。
日本女子营养大学营养学部教授新开省二表示，和高营养族群相比，营养不良的民众因心血管疾病死亡的危险度恐增2.5倍。而营养不良的高龄者还容易罹患失智症（认知症）。
因此，对无特殊疾病的高龄者来说，好好吃饭、均衡摄取营养或许才是养身之道。国健署建议，高龄者除了减盐外，可多利用天然调味料，搭配全焚类、坚果类食用，肉类则以白肉（鱼、鸡肉等）为主，并均衡摄取6大类食物。
此外，比起过度担心血糖、血压上升，若因肉吃得不够，令蛋白质摄取不足导致肌少症反而更危险。日本立命馆大学运动健康科学部教授藤田聪建议，65岁以上高龄者每天应摄取体重乘以1.06g的蛋白质，帮助身体合成肌肉。 （编辑推荐：双手圈住小腿秒测！担心肌少症，6迹象看出你营养没吃够）
晚年每晚喝100ml红酒！红酒多酚可抗氧化、保护血管弹性
除了三餐正常食用，并且不会排斥摄取油脂外，骨本恒子也曾受访指出，晚餐时不可缺少的便是一杯170ml的红酒。即便随着年纪过百，后续?访她表示红酒摄取量降低为每晚100ml，但她的家中甚至有一个小酒柜，显见她对红酒的热爱。
除了味道好喝外，骨本恒子受访表示，红酒不仅对贫血有所帮助，其丰富的多酚还可以防止老化。而红酒对健康的益处或许并非骨本恒子道听涂说。根据彰化基督教医院的卫教资料，红酒多酚可透过抗氧化、抗血栓、抗动脉硬化等机转保护心血，进而降低心血管死亡率。荣总2010年发表的研究中也发现，健康成人每天喝100ml红酒连续三周后，可让血管保持弹性、不易硬化。
不过，?管红酒多酚对健康的好处不少，然而过量饮酒仍会对健康造成危害。台安医院建议，男性每天不应喝超过20g酒精、女性不应超过10g酒精。酒精g数换算公式如下：
酒的ml数 × 酒精百分比 × 0.785（酒精密度）
以酒精含量12％的红酒为例，男性即每天不应喝超过220ml、女性不应超过110ml。
参考资料:
- 「なんでも勉强しておけば、いつか必ず役に立つ」101?の报道写真家?骨本恒子さんが教えてくれること
- 「学びも、仕事も、年?は轹?ないでしょう？」101?の报道写真家?骨本恒子さんの生きかた
- 骨本恒子さん（フォトジャ┼ナリスト）の「仕事とは？」｜后编
- 「おしゃれは头でするものよ」102?の女性报道写真家?骨本恒子さんが大切にしていること
- 99才女性写真家 ?夕食にご饭代わりの赤ワイン欠かさず饮む
- 「彻子の部屋」"注目の人ウィ┼ク！"出演。102?、骨本恒子さんのいきいきとした姿に反响玖々！『好奇心ガ┼ル、いま101?』
- いつも元?、いまも现役（フォトジャ┼ナリスト 骨本 恒子さん）
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