?
久坐容易使得臀部肌肉衰弱， 桥式瑜珈会藉由腰臀部的力量，将上半身抬起的动作，可以增加臀大肌的肌力，达到提臀的效果，并让肌肉稳妥地支撑身体的重量，进而增进骨盆稳定度，避免骨盆歪斜引起?痛与形成小腹。?
?
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
?
- 平躺屈膝，双手置于两侧，背平贴地面，收紧核心。?
- 臀部收紧上抬，使身体呈一直线，停留3-5个呼吸，再回到平躺姿势。?
点我看更多精采图解！
参考资料:
- 桥式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰?凸小腹都掰掰！
