29岁的我可能有痛风吗？
这篇文章要出卖朋友来跟大家分享惹，最近饭局碰到一位很久不见的朋友，与我分享他痛风的经验，也就是痛起来要人命！！与我同年的他今年不过29岁，想到之前听到系上30几岁的教授有痛风就觉得很惊讶了，看到朋友年纪轻轻就受痛风所苦觉得非常担心，虽然痛风看起来不会致命，只是痛起来要人命！
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但其实也显示了「饮食生活出现大问题！」，如果不好好调整，过几年就不是只有痛风的问题了！
想到痛风，我们都会想到要少吃高普林的食物，有些人甚至连蔬菜的普林都害怕，甚至因为不确定就完全不敢吃蔬菜（尤其豆氧品）但其实，研究指出，蔬菜中的普林并不会造成痛风！虽然也是有遇过吃菇类、黄豆氧品痛风的，但这真的不是主要因素，反而是要控制酒精、红肉、海鲜、加工氧品及饮料的摄取，研究发现果糖及高果糖糖浆也是会导致痛风的因素之一（饮料）我这位朋友就是常常有酒局，跟饭局哪！
而且蔬菜跟水果吃的很少，除了避免摄取的食物，你还要多吃
- 蔬菜，每天至少3碗菜（煮熟的量，生菜要吃6碗）
- 富含花青素的水果2份（莓果类）
- 好的油脂（橄榄油、酪梨油、苦茶油等）
- 以白肉或中小型鱼肉替代红肉
- 多喝水，每天至少体重*35 c.c.
另可额外摄取：鱼油、维生素C等帮助抗发炎及抗氧化的补充品，鱼油千万别吃错，要摄取EPA成份高的唷！希望以上资讯可以帮助到已经有痛风或是尿酸偏高的人们，希望白白的家人、朋友及支持者们都可以健健康康哪~~
作者介绍：简子匀营养师，绰号白白，医学大学保健营养学系硕士毕，曾任医学大学医学营养讲师、北医澎湖医疗队随行营养师。现任菁英诊所营养师。专长为功能医学、减重、及慢性病调理，现有经营粉丝专页： 白白营养师好爱吃（简子匀营养师）
