脖子透露了你的健康秘密
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《哈佛健康杂丈》解释，人体大约90%的身体脂肪是皮下脂肪，其余10%则为腹部或称内脏脂肪。《临床内分泌与代谢杂丈》指出，颈部是上半身皮下脂肪主要的脂肪库，而使用颈围估算代表皮下脂肪含量，其可能带来高于内脏脂肪所隐含的意义。
神经外科颜君霖医师曾于访问时表示，脖子越粗越容易成为中风高风险族群的原因是：脖子粗通常体型较宽、较胖，脂肪也较多，其合?代谢症候群机率较高。
颜医师更进一步解释，脖子上有两条很大的颈动脉，而「颈动脉狭窄」是中风的一个危险因子，若狭窄程度超过70%，就很容易发生中风。
然而脖子粗，则代表附近的软组织较多，也容易导致睡觉时打呼，常伴有睡眠呼吸中止症。《临床内分泌与代谢杂丈》提到：颈围和心脏代谢风险因素之间的关联，可能是睡眠呼吸紊乱问题，而睡眠呼吸紊乱通常发生在颈围较大的个体中。颜医师表示，中风患者约有60%的人患有睡眠呼吸中止症，而睡眠呼吸中止症的患者，相较一般人得到中风的机率则为3倍。
健康颈围是多少？怎幺自己量？
市立联合医院仁爱院区中医科医师周宗翰曾受访解释，中医观点认为，脖子中有许多重要经络通过，如果气血在此出现问题，就会妨碍全身机能运作而生病；以中医面相学观点来说，若先天就有脖子较粗的特徵，出现代谢症候群、睡眠呼吸中止症的风险也较高。
因此，不论在中医或西医观点来看，脖围都可做为健康状况的警讯指标之一。那幺脖围的理想值是多少、该如何测量呢？
颜君霖医师于节目中提醒， 男性脖围应小于40公分，女性小于35公分。周宗翰中医师也曾于受访时解释到，民众自行测量时，被测量者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，呼吸保持平稳正常，颈部放?，以减少颈部肌肉紧张。测量者将量尺置于低头时可摸到颈后最突起处的颈椎上缘，前方量尺则置于喉结下方进行测量。
注意身体隐藏的疾病，而非瘦脖子！
新光医院神经外科主任蔡明成医师表示，脖子粗的病人较容易出现三高问题。卫福部国健署吴昭军署长呼吁，预防三高，应从源头做起，养成健康生活型态，定期健康检查，做好体重控制。以下提供3个预防三高的小技巧：
定期健康检查与自我血压量测「722」原则
- 「7」连续七天量测；
- 「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次；
- 「2」每次量两遍。
控制体重
- 腰围测量：成年男性腰围保持在90公分以下，女性腰围保持在80公分以下；
- 体重标?：以BMI（kg/ m2）数值为依循，以维持健康体重。
「三少一多」饮食原则及规律运动
- 少油、少盐、少糖及高纤；
- 维持每天30分钟、每咛达150分钟的身体活动。
参考资料:
- 别再看体重、BMI！「腰围过粗」才是胖 早死风险多两倍
- 健康女性腰围勿超「3」、「8」-近6成女性不知健康腰围不宜超过「3」1?或「8」0公分
- Neck Circumference as a Novel Measure of Cardiometabolic Risk: The Framingham Heart Study The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 95, Issue 8, 1 August 2010, Pages 3701?3710
- Taking aim at belly fat
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