听说喝柠檬水可以变瘦变白？
听说喝柠檬水会瘦会白？小心喝错达不到白富美期待还伤身！曾经有位女大生，为了瘦身变白，每天用柠檬水取代水，结果没有瘦，体脂肪还上升。因为她习惯性加蜂蜜，反而喝进更多糖分。清香的柠檬水可能非常适合不爱喝白开水的人，但也要小心以下柠檬水陷阱。 （编辑推荐：日网有趣心理测验：这4种蔬菜你会选哪个？测你「心累」的指数有多高！）
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
柠檬水陷阱
- 喝原汁太酸，加糖热量爆表
有些人受不了柠檬的酸味，会加入糖或蜂蜜一起享用，虽然柠檬原汁100公克仅30 大卡，热量很低，但若加一匙糖，会再暴增60 大卡。如果真的想喝，建议加白开水即可。 - 易刺激胃酸分泌
空腹喝柠檬水，易刺激胃黏膜及胃酸分泌，特别是肠胃敏感者，长期饮用更容易伤胃，要注意自己肠胃状况。 - 柠檬汁的维他命C含量其实没特别高
很多人都有「柠檬＝维他命C 超高」的刻板印象（因为酸），但其实一颗柠檬榨汁后，维生素C 仅20.6 毫克，比一颗芭乐的385.7毫克还低。如果是单纯想补充维他命C， 建议吃芭乐跟新鲜蔬果，都是不错的。
其实柠檬不只有做成柠檬水的功用，你可以这样用，更健康美味！
柠檬切片放水中，提高饮水量不爱喝白开水的人，可以在水中加入柠檬片，或滴几滴柠檬汁提味，来增加喝水量及喝水的乐趣 。
柠檬汁入菜促进铁质吸收柠檬含有维他命C，能够促进铁质吸收。
做小杯柠檬醋饮，清爽开胃建议喜欢柠檬风味的人，可以自氧柠檬醋，饭前饭后偶尔来一小杯醋饮，除了帮助开胃，还能解腻。
柠檬皮放冰箱，清新除臭用完的柠檬皮不要丢，可以切成小块放在冰箱角落，让冰箱保持好味道。
很多人认为柠檬水能帮助肠胃蠕动，但其实起床时喝一杯水，就能维持肠道正常功能。
敏敏营养师的小叮咛
- 建议健康成人每日维生素C 摄取量为100 毫克，勿超过2000 毫克上限，维生素C 是水溶性的营养素，吃多会随着尿液排出。
- 有研究发现，当摄取量超过1000 毫克时，身体吸收量可能降一半，宜少量分次摄取为佳。
- 其实柠檬水的风味佳，主要就是看你怎麽运用，这样关于「柠檬水」的迷思陷阱，你都了解了吗？
本文摘自《要瘦，就健康瘦一辈子》／高敏敏（肥胖研究学会体重管理师）／和平国际
