高眼压竟和失明息息相关？生活中不经意的小动作害你眼压高
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会造成青光眼的原因有很多，其中相当常见的正是「眼压过高」所致。根据台中荣总埔里分院的卫教资讯指出，当我们的眼压过高，就会让视神经受到压迫，进而造成萎缩、视野缺损等问题，若没有及早治疗，恐会演变成失明的下场。但要是平时能够多多注意眼压、尽可能降低它，其实还是能够有效阻止恶化、减缓病程。
总之，若是有青光眼家族史及眼压高的患者，平时应定期检查眼睛、追?眼压。先前，和欣视光眼科诊所也在脸书撰文分享，生活中有些不经意的小动作，其实也可能让眼压升高，包括便秘、领带挂太紧，甚至是一次饮用大量水分，都可能加重视神经的负担。
- 便碟、排便不顺畅：用力如厕时，眼压便会因腹压增加而升高。
- 领带、胸罩勒太紧：当领带、胸罩等衣物过紧时，也会有腹压升高、眼压飙升的状况。
- 喝水一次超过300c.c：大量水分进入身体，会使眼睛隅角来不及排水，让眼压增加。因此，医师建议不要一次大口喝水，小口喝水较无眼睛方面的负担。
日常如何降眼压护眼？穴道、饮食、热敷方式报你知
总感觉眼睛酸酸涩涩，该不为又是眼压太高了？嘉义长庚医院的卫教资讯表示，高眼压的症状包括轻微的眼睛不适、看灯泡会有彩虹光晕、眼球胀痛和看东西模糊不清等，若出现上述症状，最好要多多让眼睛休息、保护视力。
另外，不少专家也会推荐降眼压护眼方法，搭配穴位、饮食与适当热敷，维持血液循环又「养眼」！
1.穴道
日本横幕针灸院推荐，有3个穴位针对降低血压、提升头部血液循环相当有帮助，只要有眼睛疲惫的感觉就按一下，便可以达到降低眼压、预防青光眼的效果。
- 玉枕穴：先找到后脑杓最突出的地方，再往左右移动各两根手指处，正是玉枕穴的位置。平常只要用中指轻压，便能获得明目、舒缓眼睛疲劳的效果。
- 天柱穴：位于脖子后方两条大肌肉外侧的凹痕处，只需用中指轻压，即可改善双目刺痛、疲倦的问题。
- 光明穴：小腿外侧、外踝尖上约16公分处。建议用橡皮筋捆着10根牙秽或棉花棒，慢慢敲打30秒至1分钟，不仅对昏花的双眼很有帮助，还可以连偏头痛一同调理！
2.饮食
想降低眼压、预防青光眼，萧如榆营养师推荐摄取山桑子和鱼油，富含花青素的山桑子对于眼睛疲劳、恢复视觉敏感度都相当有益，过去更有研究发现，让正常眼压型青光眼患者服用山桑子约半年以上，就能有效改善视力；而鱼油里丰富的DHA与EPA成分，有助于调节微血管循环及眼睛血流，美国研究也显示，健康成年人每日补充1,500毫克的鱼油，明显比对照组的眼压低许多。
3.热敷
日本眼科医师、医学博士平松类在自己的Youtube频道拍影片分享，想舒缓眼睛不适，则可以靠热敷让血液循环变好，同时改善眼泪品质、让我们的眼球常保湿润，这幺一来看东西也会相对轻?。除了每天晚上用热毛巾温敷5分钟外，平时出门或有化妆的情况下，则可以搓手十下或口对手哈气，再将手呈现杯子状敷在眼睛上30秒，一样能达到舒缓眼周肌肉紧绷、血流不佳的状况。
参考资料:
- 眼?を下げる决内障予防のためのツボ押し
- 眼睛好朋友 - 和欣视光眼科诊所｜Facebook
- 青光眼患者手术前后须知－台中荣民总医院埔里分院
- 预防青光眼可以吃什幺？营养师推荐4种有效预防的方法
- 目を温めると目にいいのか？眼?にはよいのか？试してみました。决内障について
