关于健康，你是搞建设，还是搞破坏？
秀蓉是一家记帐士事务所的负责人，平日要招揽客户、向客户解释税务法则及到税务机关沟通、说明等，工作忙碌，没什幺休息时间。不过前阵子过了六十岁生日后，她下定决心要养生，减少工作量，并且放慢脚步，常常约好友喝下午茶。
爱美的她为了美白，绝对不晒太阳；为了维持身材，经常在减重。从年轻时便如此，始终如一。
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某天在公司，同事搬文件，秀蓉让路却一不小心跌坐在地，背腰处疼痛不已。到医院一做检查，才知道自己有骨质疏?，而这一摔，导致脊椎压迫性骨折。
雪如二十七岁，在健身房上班。主管要求员工注意体态，但雪如是易胖体质，所以她想减重。由于上班的活动量很大，无法节食，她便买了中药、西药的减肥成药服用。加上她经常肌肉痛，持续在吃止痛药，每日三餐饭后便吞一把药。
虽然瘦了下来，但是这样吃药一年后，她觉得肤质变差，并且经常感冒。有一回，月经竟然持续了二十多天！起先，她去看妇科，后来经过辗转检查才发现是肾衰竭，需要洗肾。
六十岁的傅先生患糖尿病多年，一直控制得很好，每三个月回诊，到医院验血并拿药。不过，听说糖尿病可能会影响视力、肾脏和血管，甚至中风或截肢，令他担心不已。
有个朋友便介绍他去看一名「神医」，只用草药就能治百病。神医告诉他，糖尿病吃西药是无法根治的，而草药既能治病、又能治本，还可以改变糖尿体质。他觉得神医讲得很有道理，付了一大笔钱，带回二十公斤的草药，每天熬煮服用。服了草药，他「自我感觉良好」，觉得健康情况好像真有改善，便不再回医院追?。
半年后，傅先生突然中风，送到医院急诊，测出的血糖值居然超过500mg/dL（正常是低于100mg/dL）。
以上的例子，秀蓉因为不晒太阳、不运动、嗜吃甜点，导致骨质疏?；雪如因为乱吃药，伤了肾；傅先生则是不遵医嘱，造成后遗症。类似的案例经常发生。时代进步，医学发达，我们维护健康的态度也必须改变。以下的建议，提供给您参考：
- 关于如何维护健康的说法很多，但经过实证医学证明的很少。其中，「运动」及「七分饱」是广为医界接受的。
- 维护健康没有捷径，「良好的生活方式」最重要。包括均衡饮食、戒菸、避免酗酒、管控体重、纾解压力、充分睡眠与规律运动等。
- 现代人寿命延长了，但人体零件无法更新，视力保健、听力保养、牙齿保健等，愈早开始愈好。每个年龄的人都该了解健康不能挥霍，否则吃亏的是自己。
- 定期做体检。若真的有健康状况，才能早期发现，早期治疗。
- 维护健康与其他的人生经验不同，如果求知是加法，健康其实是「减法」。人活在世上，比的是到达终点时，谁减的比较少。「减少破坏」就是最好的养生。建议打预防针，避免疾病感染或意外伤害。
- 充实自己的医学知识。生病了靠医师，但是健康管理靠自己。
- 不要?信任何极端、未经证实的保健方法。选择保健品时，应慎选厂商，有科学实证的保健品，才值得购买。要按照指示服用，并留意产品所附的安全警告。
本文摘自《不老的挑战：创造理想的老后》／林静芸（整形医疗权威）／宝瓶文化
