更年期为什幺会偏头痛？雌激素下降是重要因素
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林新医院脑中风中心主任林志豪曾为文解释，不论身处哪个年龄层，女性荷尔蒙（雌激素、黄体素等）都会影响女性的身体状况。有研究发现，在更年期前到更年期中的过渡期，若有偏头痛体质，恐因女性荷尔蒙大幅下降，诱发偏头痛发作，提升约6成的头痛发作频率。因此，若女性头痛突然恶化，就可能是更年期的重要前驱症状。
一篇由日本时计台记念医院院长、女性诊疗科部长藤井美粉监修的文章则指出，女性荷尔蒙降低会让自律神经失衡，除了头痛外还会产生潮红、晕眩、不安、焦躁等身心不适。此外，当雌激素减少使血液中的血清素不足，就会让血管收缩变得困难，脑中血管异常扩张便会产生疼痛物质，进而容易引起偏头痛。
富士通诊所头痛专科医师五十岚久佳则表示，更年期偏头痛通常有以下症状：
- 头部单侧发生强力头痛（也可能两侧同时发生）
- 头痛频率一个月发作2～4次
- 脉搏跳动般疼痛
- 伴随着反胃症状，对光、声音反感
- 头痛前眼前会出现闪光般的前兆
- 疼痛后数小时～数日会出现空腹感、焦躁等身体不适
- 头痛时活动的话症状会恶化
透过豆浆、小松菜摄取更年期所需营养素，改善头痛不适并预防骨质疏?
许多民众都对更年期头痛感到烦恼，藤井美粉监修的文章表示，当出现偏头痛时可前往安静、不明亮的场所休息，不过，若头痛持续并且强烈影响身心且累积压力，不妨前往医院，荷尔蒙补充疗法以及中医治疗效果都相当不错。
而除了医疗行为外，透过食物缓和更年期不适也是个好方法。日本药师稻岭千春建议可多摄取豆腐、纳豆等大豆食品，这类食品中含有大豆异黄酮，能起到雌激素类似的作用，积极摄取便可调整混乱的自律神经，可期待其缓和更年期头痛的效果。
日本营养师牧野直子则为烦恼于更年期障碍的女性设计了「小松菜豆浆汤」。由于更年期障碍主要原因是女性荷尔蒙分泌量急速下降的关?，因此透过含有富含大豆异黄酮的豆浆，可减轻其头痛等诸多症状。
此外，小松菜富含钙质，能起到稳定精神的效果，减轻更年期的焦躁、不安感，并且钙质作为骨骼相当重要的营养素，同样可作为骨质疏?预防对策。由于相比早上，身体较易在中午到晚上吸收钙质，因此不妨在晚上喝这道汤吧！
材料
高汤：1杯
小松菜：50g
无糖豆浆：1/2杯
味噌：1大匙
七味粉：适量
作法
- 锅中倒入一杯高汤，煮开后加入已切成段的小松菜。
- 小松菜煮熟后加入无糖豆浆、味噌再次煮至沸腾。
- 盛出后随喜好加入七味粉即可。
不过，头痛除了更年期外，也可能是严重疾病所引起，本以为只是一般头痛，却有可能攸关性命。五十岚久佳提醒，若出现至今为止未曾体验过的剧烈疼痛，且越来越强烈，甚至是伴随着发烧、手脚麻?等症状，都应尽速就诊，以免是蜘蛛膜下腔出血、脑出血、脑肿瘤、脑膜炎等急重症。
参考资料:
- 偏头痛 突然恶化 可能是更年期的前兆!
- 更年期に头痛が出るようになった！？症状と原因、??方法
- エクラ世代を?ます2大「头痛」、あなたはどっち？
- 40代50代のお?みを缓和するコツ4つ
- 管理?养士が推?する「更年期の不调に”豆乳と小松菜のス┼プ”」の作り方と?果的な?り方
