?
首都大学东京理学疗法学科教授竹井仁分析，平常常做的仰卧起坐只能锻?靠近胸部的腹部肌肉，约只有上半腹肌的1/3处，而这套「VI体操」可以让髂腰肌一直到腹直肌、腹横肌都得到锻?，瘦小腹效果更好，肌肉的增长还使代谢力上升，自然也就瘦得快！
?
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
?
- 坐在椅子上，背后肌肉伸直。
?同时做下列两个动作：?
- 双手合掌，指尖向前方，再向前突出，让手臂变成「V」的形状，背部肌肉伸直，让腹横肌得到刺激。?
- 双脚贴地，利用腿部力量抬起脚跟，让双脚呈现「I」的形状，下腹部就会自然出力。?
- 同时将手掌收回胸前、脚跟踏回地面。?
※做10次为一个循环，一天做2个循环即可。?
点我看更多精采图解！
参考资料:
- 3周暴瘦8公斤，韩星1动作铲肉红翻日本！
