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吃多少就动多少！再累也早起跑步一小时
谢祖武年过半百，然而和寻常中广身材、露出啤酒肚的阿伯不同，他不仅脸部肤质依旧紧实、有气色，身材还保养得宜，不禁令人佩服他的毅力。谢祖武曾表示，人都会老，但他认为艺人把自己的状态顾好是他的「职业道德」。而他习惯把妖杂简单化，因此也没有什幺特殊的饮食技巧，维持体重的重点便是「吃多少、动多少」。
曾一起合作《初恋的情人》的演员潘慧如更曾受访指出，从没有和男演员对戏压力这幺大，谢祖武拍戏不管再累，都仍会早起一小时跑步，再赶去拍戏。知名主持人蓝心湄更是大?，谢祖武能在这个年龄阶段全身都变紧、变小只、变年轻，相当不简单。而除了跑步外，谢祖武也会透过爬楼梯、骑脚踏车、健身等方式运动。
跑步、骑脚踏车等有氧运动不只有助于维持身材，对高龄者来说更是重要。博士身心医学诊所医师赖建翰曾为文指出，竞走、慢跑、骑脚踏车等属于低冲击有氧运动，并不会对关节、骨头造成过大压力。而和一般高龄者怕受伤「不敢动」正好相反，赖建翰医师表示，高龄者适度运动，反而可以有效预防疾病、降低患病风险、延后病发症状。
早睡早起、7分饱少吃高油食物是谢祖武的保养秘诀
谢祖武曾受访指出，他的体重有5、6年体重都维持在63kg左右，认为最重要的就是早睡早起。而除了运动习惯外，谢祖武平时也会留意日常饮食。虽然并不特别忌口，但平时只吃7分饱，并且少碰高油脂食物，有时儿子在吃披萨时还要跟?望抗衡。
现代民众常喜欢吃精坷、高油脂食物，然而这恐对身体带来巨大负担，然而遗憾的是，自己恐难以发现。成大医院重症加护科副教授许志新受访指出，高血脂初期不会有任何症状，多是血液检查才得以发现。若民众发现关节、眼睛周围皮肤出现凸起黄色斑块、角膜周围出现白环就要小心高血脂。
而根据荣总的卫教资料，高血脂恐造成动脉硬化，进而产生脑中风、肾衰竭、心肌梗塞等严重危害。因此不只为了瘦身，若民众想要健康老化，平时不妨均衡饮食，并减少摄取动物皮、动物油、内脏等高胆固醇、高饱和脂肪酸的食材，以及香肠、热狗、五花肉等高脂肪肉品吧。
防失智的最佳方法就是工作，不想步入妈妈后尘
谢祖武曾演出《初恋的情人》，透过精采演技诠释早发型失智症患者，并出席失智症公益活动。而事实上，谢祖武的妈妈也是阿兹海默症型失智症患者。谢祖武曾受访表示，妈妈已不太记得自己是谁，有次拍戏回家后却仍坚持要热一碗汤给他喝，结果打开电锅却是空碗，甚至?访时忍不住流下男儿泪，显现对此疾病有深刻的感触。
而谢祖武也表示，因为怕步上失智妈妈的后尘，因此最好的防失智方法就是不断工作。靠工作防失智的方法看似劳累，然而这或许不是谢祖武道听涂说。日本东北大学加龄医学研究所、临床加龄医学研究领域教授泷靖之曾受访明言，退休年龄越晚越好。
曾想过退休后要做什幺吗？是参加各种志工活动、兴趣活动与人交流，还是一个人窝在家看电视呢？泷靖之指出，只要持续工作，就需要与人沟通，因此会持续使用包括感情认知、言语、共感性、社会性在内的各种脑部区域。因此即便退休，也别忘了积极参与社交活动，别与社会脱节了。
参考资料:
- 《麻辣》最大咖！磊哥谢祖武8点档现身「冻龄20年没变」
- 经历父亲猝逝、母亲失智 中年谢祖武：别跟自己赌气、过得开心
- 谢祖武冻龄碟诀公开 蓝心湄猛夸「全身都好紧」
- 谢祖武保养碟诀 勤运动吃7分饱
- 偏爱吃「这几种食物」...血液堆积太多油脂... 医：血管狭窄阻塞...致死风险
- 高血脂症
- 70％失智照护者曾想轻生…谢祖武谈失智母不?泪崩
