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其实今年稍早，徐若?才在小巨蛋举办出道32年的首场大型个人售票演唱会，当时她身着一袭蓝色镂空紧身衣，展露毫无一丝赘肉的好身材， 更大方公开自己的体重是42.8公斤；在演唱会中，徐若?感性向观众说道，30岁以前有好身材是天生丽质；而40岁后要保持这样的身材，是要付出汗水、泪水的。谁会想一咛健身5天？自己也会想要大吃大喝，但因为热爱自己的工作，所以愿意如此。现在就一起来看徐若?平时如何保养维持完美身材！
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早餐：喝一匙橄榄油＋醋
徐若?表示，自己早餐时都会喝一匙橄榄油加上几滴醋，不仅具有饱足感，也能帮助排便、促进代谢，并表示在喝橄榄油之前或之后都可以喝温水。
日本神户女子大学家政学系教授狩野百合子认为，虽然特级初榨橄榄油的热量颇高，但含有丰富的多酚有助于减少体脂肪；另外，当中的橄榄苦苷（Oleuropein）也具备强力的抗氧化作用，不进能促进肾上腺素分泌，也有助脂肪分解燃烧。
午晚餐：饮食以蛋白质、蔬菜为主
徐若?曾受访表示，自己在午餐至晚餐8小时的时间，会以水煮蛋和水煮鸡肉、鱼肉为重点，摄入足量蛋白质，此外，还会搭配绿花椰菜，以及富含蛋白质的毛豆，并用松露海盐简单调味；若吃腻水煮餐，也会吃乾煎栉瓜、乾煎香菇，或是松子生菜沙拉等蔬食。
蛋白质可说是在减重过程中不可或缺的要素，萧捷健医师曾受访表示，若吃不到足够的蛋白质，在减重过程中会流失不少肌肉，在短期内也难降低体脂肪，长期下来肌肉减少会导致代谢下降，造成体重停滞且容易复胖。
早午晚餐菜单以外，徐若?还有哪些维持女神身材的饮食运动秘诀呢？下一页看更多！
喝深焙0热量黑咖啡
至于饮品部分，徐若?会选择深焙的0热量黑咖啡。赵函颖营养师曾受访表示，咖啡中的绿原酸成分可以帮助抑制葡萄糖吸收，并减少脂肪细胞累积，因此适度饮用咖啡对消水肿、减少脂肪囤积有一定益处。
吃低GI水果
在水果的挑选上，徐若?平时会挑选一些低GI值、富含纤维及抗氧化剂的水果，如芭乐、酪梨、苹果等，既能帮助控血糖又能增加饱足感。
夏子雯营养师也曾受访指出，选择低GI食物可以稳定血糖波动幅度、减少胰岛素大量分泌、合成体脂肪，让控制体重事半功倍。
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重量训练、跑步
除了严格的饮食管控之外，要拥有女神般的身材，当然少不了运动辅助！徐若?曾透露，自己平时有跑步和重训的习惯，一咛会跑步6天，以及进行3次重训。萧敦仁医师曾受访指出，需要大口呼吸、大口流汗的有氧运动，可以透过氧气燃烧掉脂肪；另外，由于靠重训训练肌肉能提高人体基础代谢率，若身体肌肉比率较高，基础代谢率也会越高，当人体消耗的热量多于吃进的热量时，体重就会慢慢下降。
参考资料:
- 减肥吃蛋白质，复胖率最低！8种高蛋白蔬菜也能吃出易瘦体质
- 橄榄油有助减肥？各国研究解答了
- 徐若?紧身镂空装辣翻小巨蛋 隔空合唱已逝父亲
- 赵函颖营养师部落格
