今年9月7日是「白露」时节，进入「白露」之后，夏季的热空气渐被秋季的冷空气取代，日照时间较短，气温下降较快。虽然白天的天气仍然暖和，但是由于晚上开始转凉，早晚温差渐大，要小心预防呼吸道疾病复发。
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「白露」后易引发呼吸道疾病复发，尤重「润肺滋阴」
秋天属金，对应肺脏与呼吸系统，因此，养生重点在于照护呼吸系统，与秋天收敛的自然之气相呼应。此时气候渐偏乾燥，耗损人体津液，而燥气最容易影响的就是「肺脏」。饮食可多吃润肺效果食物以「顾肺」，例如，水梨有润肺清热、止咳消痰功效，莲藕清肺热、解渴除烦，蜂蜜奥可补脾胃、润肠、润肺，白木耳则能养阴清热润燥，最合适肺气不足者保养使用。
「阴虚燥热」以及「体质虚弱」的民众，最容易因为本身呼吸系统内湿度不足，在吸入乾燥空气时，刺激气管诱发乾咳，症状为痰少胶粘难咯，咽喉乾痒少津，鼻乾唇燥。燥咳时，治疗会?用具「养阴生津润肺止咳」功效的麦门冬、玉竹、天花粉、川贝母、沙参、西洋参、款冬花、百合等药材。
「养气润肺茶」
《材料》西洋参5克、麦门冬5克、沙参5克
《作法》将中药材用600c.c.的水煮沸后，小火煮10分钟，放温饮用。
《功效》西洋参补气养阴，增强免疫力。麦门冬润肺生津、沙参养阴清肺。
有乾咳症状者，每日白天可服用一杯。
「白露」过后正是转骨最佳时间！
中医养生注重顺应天时，强调春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。在入秋白露之后是最适合转骨的时机，迈入青春期的孩子可以趁这个时期，服用转骨方，来帮助成长、改善体质。
转骨的黄金年龄，通常在男孩变声、出现阴毛（约12-16岁）；女孩在乳房开始有发育、出现阴毛（约10-14岁）等第二性徵出现的时候；转骨方依每个人体质会有不同处方，但男生调理的重点为筋骨及气血的调理，预防运动气伤及筋骨损伤；女生则以补血、养血为主。除了服用转骨方，平时的均衡饮食、适度的运动、充足的睡眠及释放压力，皆是青春期良好生长发育的根本。
中医转骨的目的，不仅促进生长发育、还有调整脏腑和改善体质等功能。此外有些脾胃虚弱的小孩，胃口不好、形体瘦小，在进入青春期之前也可以先藉由中药调养脾胃，替青春期转骨打好基础。
「开胃健脾四神汤」
《材料》莲子、芡实、茯苓、山药各3钱，加上适量的排骨、盐少许一起炖煮。
《功效》四神汤补脾健胃，即可补充营养又有疗效，适合食?不佳、消化不良、腹泻者作为平日调养的药膳。
此药方属平补药材，还未进入青春期的孩子都可以服用此帖药汤开脾健胃，帮助成长，也适合全家人服用来调理脾胃。
最后提醒转骨方的服用时机，一定要在出现第二性徵后再服用，最好经由中医师评估，视其体质调配药方，才能给孩子最好的帮助。
作者简介：康涵菁中医师，现任翰鸣堂中医诊所主治医师，经历包括医药大学后中医学系、玺玉中医诊所主治医师、三军总医院见习医师、市立联合医院仁爱院区实习医师、韩国庆熙大学韩医学系研习。 脸书粉丝专页
