现年72岁的马英九本次以2小时50分钟的成绩顺利泳渡日月潭，?管完赛成绩和2018年时的自己有些差距，让他不得不服老，不过他受访表示老了还能游相当重要，游起来一样「爽毙了」。被民众问及是否靠意志力游完全程时，他则表示「游完这个要靠意志力吗？你太小看我了」，言谈中看出对自己体力的自豪与骄傲。
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马英九不仅会游泳，2021年时还参加鲤鱼潭铁人三项且顺利完赛。民众们也纷纷在社群留言，希望到这年龄时还能有这样的体力，并称?马英九老当益壮、宝刀未老，?管已过70岁，但体力连年轻人都自叹不如。
从跑步复健到养成习惯，马英九：跑步就像吃吗啡
马英九从年轻时就相当重视运动，于总统任期就曾多次于公开场合强调运动的重要性，甚至表示体力就是国力，强国必先强身。
此外，或许民众曾有擅长运动者都「头脑简单、四肢发达」的错误印象，不过运动不仅让人身体健康、心情开朗，马英九更指出，运动需要冷静分析、果断决定、协调能力，事实上需要的能力很多，因此会运动的人不仅头脑不简单，还是成功、能干的人。
马英九曾受访表示，之所以养成运动习惯，是源自于一次受伤经验。1975年时在美国不慎右脚扭伤，后来透过跑步复健，就渐渐习惯成自然。虽然一开始确实很无聊，不过马英九指出，一旦迷上了跑步就像吃吗啡，少跑都怕吃亏。而自己会每天都游泳1km、跑步2.5km、骑脚踏车3km，并维持伏地挺身的习惯，才能更有自信、体力处理公事。
高龄仍想健步如飞、不骨折，运动习惯不可少！
不少民众随着年龄增长，都担心一旦游泳、跑步、运动伤膝盖，又或造成身体各处疼痛，甚至骨折，不过若想像马英九70多岁仍能健步如飞，甚至挑战三铁，运动便相当重要。
日本鸟取大学保健学科教授茹野浩也表示，有的老人骨折，有的老人却健步如飞，这之间巨大的差异就在于有无运动习惯。若持续进行氧运动、肌肉锻?，就能刺激骨骼提升骨密度。反之，若没有运动习惯，则不仅骨头变弱，双脚肌力还会降低，变得容易跌倒。
物理治疗师廖昀君也曾为文表示，高龄者的心肺能力、肌肉质量、骨质都会减少、流失，而透过快走、慢跑等有氧运动不仅可以锻?心肺，还能增加血液循环让骨骼获得充足营养减缓流失。
台大医院家庭医学部主治医师刘文俊也曾受访表示，有氧运动能帮助维持肌力、减缓老化造成的肌肉萎缩，不过高龄者须注意应视体能状况循序渐进调整。建议以微喘、可以交谈，但不能唱歌程度的中强度运动锻?，每周累计至少150分钟。
此外，对高龄者来说，游泳是相当合适的运动方式。联新国际医院运动医学科主治医师吴易澄为文引述研究指出，游泳不仅能降低老人早期的死亡风险，还可降低41％由心脏、中风所造成的与死亡风险。
虽然不少高龄者由于关节多有病痛，也因此对运动感到却步。不过游泳时由于有浮力可降低身体重量、减轻脊椎、下肢关节负担，不少研究均指出，不仅可以改善退化性关节炎，还可以显着改善股四头肌肌力，降低跌倒风险。
不过，由于高龄者身体已逐渐退化，运动时更需留意身体状况。卫福部草屯疗养院卫教资料建议，高龄者运动前需有5～10分钟的暖身，运动时也应依体能状况逐渐增加强度，不要做到「喘得说不出话来」的程度，并且运动后需进行数分钟缓和运动。若运动时出现头痛、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等身体不适，则须立即停止。若有高血压、糖尿病等个人慢性病则应先请医师诊断，再找出适合自己的运动方式。
参考资料:
- 日月潭万人泳渡揭密 轩岚诺镎风打破40年来纪录
- 马英九泳渡日月潭：老了还能游
- 总统：运动好处多 全民一起来
- 「会运动的人成功、能干」马英九：我每天游泳1公里、跑步2.5公里
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