船户崇史表示，他在2007年时偶然接受健检时，在左侧肾脏发现6cm的肾脏癌，由于没有血尿等自觉症状，被告知时还一度不相信。?管最后仍接受手术治疗，不得不接受罹癌的事实，不过在深思「为什幺是自己为什幺会罹癌」后，将自己的生活习惯分成饮食、睡眠、运动、加温、笑容等5大面向一一评分分析，才发现原来自己的生活早已出了大问题。
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吃糙米、不吃红肉、减盐，成功瘦下18kg
船户崇史指出，他在罹癌前的饮食生活没吃什幺像样的东西。午餐常以泡?果腹，值班的晚上则吃猪排?、咖哩饭等碳水化合物。吃速食与点心也毫无顾忌，肉类料理、?类、炸物更是超爱，和正值发育时期的高中生没什幺两样。而最大的罪过便是「对饮食毫不关心」以及「认为自己不会罹癌」，认为自己在饮食部分仅能得到40分。
而在癌症手术后，船户崇史将杂乱的饮食习惯全数改变，不仅停止吃红肉，也会留意当地自产的食材、只吃8分饱、留意进食顺序、常常进行断食，并过着减盐生活，最后成功瘦下18kg。船户崇史认为最该控制的食材便是「癌症喜欢的醣类」，除了「舔了会甜」、使用精坷砂糖的甜点外，米饭、芋类等食物也要留意。建议限制白饭、?粉，将其更换为糙米、杂粮米、全麦?粉等。
京都大学名誉教授和田洋巳也指出，白米等食物会在体内快速变化为葡萄糖，而成为癌细胞的能量源，建议将其换成糙米等食材，不仅在体内变化为糖的速度较慢，还富含丰富营养素。
此外，也船户崇史建议民众可晚上吃完后跳过早餐，中午再吃午餐，透过断食12小时让内脏休息，可期待提升免疫力之效。
早睡早起！优质睡眠可令淋巴球好好消除癌细胞
船户崇史表示，由于担任外科医师时随时会被医院呼叫，睡眠相当不稳定。由于这对医院医师来说相当普通且理所当然，当时并未意识到这有多糟糕，给予自己40分的评价。
不过，睡眠是治疗癌症的重要关键之一，消除癌细胞的淋巴球主要由副交感神经支配，而副交感神经会在夜间占优势。若睡眠时间短，副交感神经活动时间少，淋巴球消除癌细胞的时间就会变短，使得癌细胞存留下来。因此，他提倡癌症患者进行「十六睡眠法」，意即晚上10点入睡，早上6点起床，透过早睡早起调整睡眠节奏较妥。
每天3000步健走！透过有氧运动促进淋巴球活动
船户崇史表示，虽一直到48岁进行癌症手术前都会一周去一次合气道道场，然而这运动次数绝不算多。医师的工作基本上都是坐着，一日平均步数甚至只有1000～2000，因此运动相当不充分，给予自己40分的评价。
船户崇史术后则维持每天最少走3000步，并且每天透过「五体投地礼拜法」念经代替运动，每天进行五体投地108次，约耗时20～25分钟。而他也建议一般民众健走每天至少30分钟、约3000步为佳，1小时即可达到6000步。近年研究发现，淋巴球会因为氧气而活性化，健走属于有氧运动，当体内摄入大量氧气，便能促进淋巴球活动。
船户崇史进一步指出，若能搭配早睡早起的睡眠习惯，6点起床后即可外出健走。沐浴在阳光下，还能促进幸福荷尔蒙血清素分泌，有稳定精神的效果。而分泌血清素15小时后，还会分泌睡眠荷尔蒙褪黑激素，能自然地让人想睡，对前述的早睡早起也会产生影响。
加温身体！体温较低免疫力也较低
船户崇史指出，以往对温暖身体毫不关心，不仅不泡澡只喜欢淋浴，食物也喜欢吃冷食，因此给予自己40分的评价。
然而，癌症喜欢低体温，实际上也发现，癌症患者多有体温较低的倾向。建议患者能在41～42度的水中泡10～15分钟好好温暖身体。洗完澡后再用毛巾保温20分钟，好好地出汗后将汗水拭去，再穿上睡衣。
日本酵素名医鹤见隆史也曾在《早上断食，九成的毛病都会消失！》中指出，作为抗癌细胞的自然杀手细胞需在体温36.5～37度间才会活化，而体温降低1度，免疫力就会降低。
试着朝天微笑吧！心中的余裕能减轻压力，透过微笑提升免疫力
船户崇史解释，基本上就是过着心理压力少的生活的意思，压力多的话笑不出来。认为自己基本上常常笑，因此给予自己80分的评价！
船户崇史解释，即使忧郁也没有任何好处。若觉得这情况不该微笑的时候，反而应该刻意微笑。尝试看看深呼吸后，朝天露出微笑吧，不可思议地，心中就会多出一份余裕，将此应用在日常生活中，则是减轻压力的要诀。
此外，虽然可能有些奇怪，不过刻意露出微笑，嘴角上扬就可以提升免疫活性。船户崇史也开玩笑地说，要说唯一的副作用，大概是会增加笑纹吧。
日本筑波大学研究所人类综合科学研究科看护科学教授林?子表示，身心透过神经相连，曾有研究发现，看完相声大笑的人体内自然杀手细胞活性会上升，并有专家认为能增加淋巴球数量，因此笑容在治疗癌症上受到不少瞩目。
参考资料:
- がん告知をする侧からされる侧へ！肾?がんを?暝饯à恳绞Δ?g践し?める食事の极意と生き方
- 「がんが消えていく生き方」 ～肾?がん术后 1５年、私はどう?践したか？～
- 这些食物最滋养癌症！4招抑制慢性发炎、不再把癌细胞痍饱饱
- 科学证实！笑的神奇疗效：抑制血糖、提高免疫
