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而这个动作也能帮助伸展到胸肌，现代人因为时常前倾面对电脑，常会不自觉驼背，进而压迫到脏器，产生各种不适，而伸展放?胸肌，有助于改善驼背及肩膀前缩的情形。
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此外，近年来由于生活型态的改变，长时间使用电脑或是智慧型手机，造成了许多人都有手腕疼痛的问题，透过活动肩膀，也能让手臂以及手腕的负担减轻，达到预防并改善疼痛的效果！?
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以四肢着地的状态将单手朝旁伸展，将脸朝反方向，肩膀着地。这个动作能够伸展到肩膀内侧的肩胛骨，左右交替之后，改将手臂摆到胸前，进行反方向的伸展。?
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参考资料:
- 肌腱炎、手腕痛靠伸展肩胛骨，驼背也一起矫正
