1.练瑜珈
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日前崔佩仪在脸书po出自己在镎风天抬腿做瑜珈伸展的照片，并表示「镎风天乖乖待在家里做运动，健康才是最大的财富」，明显比以前瘦一圈的身材也引来众多网友夸?。
减重医师邱正宏过去曾在节目《Grand Health 大健康》提到，虽然做瑜珈燃烧的脂肪并不多，但也属于运动的一种，若保持每天规律地执行，对于减肥、瘦身还是有帮助。
此外，由于瑜伽中有些动作需要持久，藉由舒缓性的耐力型运动，可以让全身得到训练；当肌肉量增加，燃脂、代谢效果也会跟着提升，容易打造易瘦体质。
2.日行万步
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在先前进行积极减肥时，崔佩仪在运动方面会选择强度没那幺高的走路，一天走一万步，当时在两个多月的坚持下，腰围已从原本的90.5公分变为82公分。
在新竹台大分院副院长詹鼎正所审定的《慢老》一书中曾提到，日本医学博士青柳幸利曾指出，快走时走大步一点，就能锻?到大腿肌群，且藉由快走（中强度运动），可以锻?肌肉提高基础代谢率。
3.晚餐不吃?粉
崔佩仪表示，能够瘦下来，饮食控制是最大的功臣。虽然维持一天吃三餐的习惯，但平时晚餐会坚持不碰?粉。减重医师萧捷健曾受访表示，若?粉以肝糖形式储存，就能很快地被身体利用掉；不过，若摄取过量，?粉则会以脂肪的形式储存而导致肥胖。
4. 戒高糖份
过去喜欢喝焦糖玛其朵、甜食、零食和炸物的崔佩仪，在减肥后已戒掉高醣份的食物，改以无糖拿铁取代焦糖玛其朵，降低醣分摄取量。
新竹国泰综合医院营养组营养师崔岑亘曾受访指出，经许多研究证实，精坷糖的过度摄取与肥胖、代谢症候群发生率有关。另外，在吃精坷糖的同时，大脑的奖励机制会被刺激，导致人即使不觉得饿，仍会增加甜食摄取且不会减少其他食物摄取量，进而造成肥胖风险增加。
5.每天喝足2000cc白开水
除限糖、减醣外，喝水也是减肥中重要的一环，崔佩仪表示自己每天必喝足2000c.c.的白开水，以加速体内代谢、循环，排除多余废物。过去一项来自英国伯明罕大学的研究曾指出，一天至少喝1500cc水，即有助于促进血液循环，排出体内老废物质，提高代谢，帮助瘦身。
6. 11点?时睡觉
此外，想要减肥，睡觉绝对不能马虎！崔佩仪会在11点?时上床睡觉，不让自己有再多吃、复胖的机会。日本肥胖门诊医师左藤贵子曾撰文指出，由于能够燃烧体脂肪的生长激素，会集中在晚上10点至凌晨2点分泌，为考量到误差，必须将凌晨3点视为必须保持睡眠状态的最后极限。
参考资料:
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- 日行万步难达标？新研究：每天7千步最高降7成死亡率
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