秋分养生，首重食当季
在二十四节气中，其中以「二分二至」春分、夏至、秋分、冬至最为一年重大分界，「秋分」这天刚好是过秋天一半，地球上南北半球受阳光照射相等，俗谚：「秋分暝日对分」，昼夜的时间相等，是与「春分」相对的节气，所以称为「秋分」。秋分，开始气温下降，空气湿度变低，太阳下山时间开始提早，夜晚变长，是从夏日酷热转到冬日寒冷的一个转折。
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《黄帝内经?素问》说：「五脏之嗽者，乘秋则肺先受」，秋天时，因空气湿度较低，天气转凉，容易有喉咙乾痒，喉咙有异物感、乾咳的现象。
长新冠患者要把握秋分调理时机
今年春夏之季时罹患新冠肺炎患者遽增，因新冠肺炎属于温病型感冒，热邪侵犯肺系，导致肺气乾燥，这类患者在长新冠后遗症下，又因秋天气候转换，造成咳嗽、皮肤乾痒的情况加剧。因此，今年在秋分的养生保健将是重要的调理关键。
循节气、食当季，白木耳、芋头、柚子都是好选择
大自然在每个季节都有顺应节气生长的蔬果，对于动物而言，便是最健康的的食物。因此秋天可以多服用秋天生长的蔬果。秋天的饮食重点在温和润，?量选择水分多且容易消化吸收的食材，如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山药、芋头等，来滋润乾枯的五脏六腑，避免油炸辛辣的上火食物。
1.白木耳：味甘淡，性平，无毒。具有润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补脑强心的功效。
? 冰糖白木耳莲子饮
- 材料：白木耳30克、莲子5克、红枣2枚、冰糖少许
- 料理方式：将银耳、大枣、莲子文火煎如稠汁状，加冰糖服用。
2.芋头：味甘，性平，益脾胃的功效。
? 芋头粥
- 材料：米1杯、芹菜1小把、香菇5-6朵、芋头1颗、少许姜末
- 料理方式：先将姜末和香菇和芋头炒香，后加入米炖煮，最后放少许芹菜。
3.柚子：味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。
? 蜂蜜柚子茶
- 材料：红茶茶包1个、柚子1/4颗、少许蜂蜜
- 料理方式：锅中放入适量清水，清水加入柚子皮和冰糖，煮10分钟。再加入柚子肉，用小火熬煮。同时500CC热水?泡红茶茶包，焖泡5分钟后，依个人口味混合柚子酱与红茶饮用。
#注意：某些西药药物和柚子会有交互作用，服用前请询问药师或是医师。
每天喝足量的水，帮助减缓秋燥
在秋季时，由于时常口乾舌燥和乾咳，建议每人每天需要服用体重x35的毫升水量，例如:60Kg的女性，一天喝水量是2100CC，一次最多服用200CC，不宜短时间大量饮水，心肾功能异常的患者也需要询问医师所摄取的水量限制。
在秋天饮食养生保健之余，早睡早起，面对早晚气候变化，出外必须穿薄外套，秋天时情绪起伏不宜太大，秋天是个收藏的季节，收藏好能量和转换成?备好迎接寒冬的到来。
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作者简介：源于澎湖小岛的希望之光，肩负守护人们健康的重要使命，传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网
