工作太劳累「爆肝」了吗？你可能不知道，生活操劳不是真的肝脏疲劳，苦主其实是大脑。脑神经系统连接到身体各处，身体的疲劳讯号，传送到脑部，脑部必须进行决策、协调、调控等各项工作。另一方面，脑部自己也有专责的工作项目：感知、意识、情绪、逻辑思考，因此若说脑神经系统是体内最忙的器官，一点都不为过。
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一心多用是脑神经疲劳关键
日本精神科专门医师川野泰周表示， 在同一段时间里既分心又专注地做多件事情，是造成老神经疲劳的原因，也就是「一心多用」。具体来说，「多工作业」就是造成一心多用的原因：
对于上班族来说，一次十几封电子邮件，各有不同的行政、企划、业务需求，还可能包含家事，例如缴费通知、网购到货。每件事各有轻重缓急，要安排处理顺序，脑中同时想着好几件事该如何处理。同时社群媒体通知一则又一则冒出来，老?、主管、家人每个人传讯都不能忽视；甚至，在做这些事的当下，为了赶时间，其实你正在一场会议中，还得不时抬头看看其他人正在讲些什幺。
对于家庭主妇来说，你的脑袋同时塞进非常多不同类型的事务，但是往往没有一件能真正完成，就要临时切换到别的事上，应付一下、思考一下，又回头来处理最急的事。这就是多工作业。中午、晚上要炒什幺菜？谁爱吃什幺不爱什幺、能吃什幺不能吃什幺，光是菜色与彼此搭配，以及待会要买什幺食材，就是一件很妖杂的思考过程。出门边走边想，还要缴费、领件、买日用杂货，有想起家里灯泡没换、出门忘了浇花，偏偏小孩传讯来说忘了带OOXX……
多工作业竟会改变大脑结构
多工作业绝非好事，事实上英国萨塞克斯大学的研究就发现，多工作业可能会使大脑构造发生变化，同时频繁操作多个3C（例如一边看片一边网购），脑部认知与管控情绪的灰质部位，密度会降低，将使得专注力下降，负面情绪如忧郁或不安情形增加。
重新塑造一个单工作业的生活将自己的生活改成单工作业，不仅避免疲劳，效率还能提?。美国密西根大学实验，比较「一件事做完再做另一件」及「一件未完成就做另一件，同时完成多项工作」两组受试者后发现，后者工作效率比前者下降20％至40％，就是明证。
3个撇步让脑神经工作减量
单工作业并不是「有些事就不做了」，而是重新分配一天之中所有需要处理的事情：
- 整合性质类似的作业
例如有两个明天的会议资料要?备，三个客户的不同询问 email 要回覆，一个企画案还没写，理想的整合方式为先一起回应客户的需求，再一次把两个会议资料?备完，最后在构思企画案，以免会议资料?备一半，又在担心怎幺回应客户，不知不觉让脑神经疲劳。 - 规画作业时间表
就算是经常性的事务、一天可能会需要重覆做很多次（例如检查Email或看网路新闻），也不需要变成每隔几分钟就看一次，可以规画为一天固定几个时间看一次即可，例如加拿大英属哥伦比亚大学的一项研究就发现，跟时不时就看有没有email 相较，一天只检查三次email，压力与紧张感就会缓解，幸福感会提升。
另外，也可根据自己的个人特性规画一日行程。例如早上进行文书作业，接近中午处理email相关事项，下午吃完午餐想睡时，就规画外出行程等。 - 多余的作业逐出脑外
再次强调这不是说「不要做事」，而是「把事情移出脑外」。很多人都以记性很好自豪，但这样有可能让大脑过劳；临时要做或想起的事，不要记在心里，因为这样会时不时又去想起，造成多工情况，最好的做法就是写在实体的便条纸上，或是记载在待办事项中，等手头上的事情忙完后再去看，养成习惯后脑中杂念就会减少，也不会根本就忘了待办的事。
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