医药大学附设医院有一位七十岁阿姨确诊新冠肺炎后，胸闷易喘、呼吸道发炎症状持续多天不退，不过令人惊讶的是，阿姨竟在短短一咛内体重骤减10公斤，出现典型的肌少症现象，手部的握力和行走速度都明显变差，体力也变差。
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而期刊《Frontiers in Nutrition》于2022年07月所发表的一篇系统性文献回顾显示，确诊新冠肺炎后发生肌少症的机率约有48%，倘若不积极治疗，相较于单纯的新冠肺炎患者，将会高出约2.1倍的死亡率。
染疫后急性肌少症风险增，骨骼肌质量低恐致死
肌少症在越来越受重视，主要原因是进入高龄化社会后，随着老年人口比例增加，发现肌少症与许多健康议题有紧密的关联。肌少症不只会影响长者跌倒机率，更可能造成心血管疾病、肺炎、骨质疏?、三高、糖尿病、失智、忧郁等各种严重问题。根据卫福部国健署2018年的统计，65岁以上老年人肌少症盛行率男性23.6％，女性18.6％，约有30万名长者患有肌少症。
而医药大学附设医院中西医结合科吴佩青医师，则依《Frontiers in Nutrition》该篇文献所提及的数据推估，民众因为感染新冠肺炎而产生肌少症的人数可能高达200万，至于因染疫而住院治疗者罹患肌少症的机率更高达69.7%。
我们常听到的肌少症大多是指年轻时，因为运动量不足、营养摄取不均衡长期累积所致的慢性肌少症，但在《Frontiers in Nutrition》中的文献显示，肌少症可以在任何年龄发展，早就不是多数人以为的「老年病」。
不过医药大学附设医院复健部刘东桓医师与吴佩青医师解释，根据肌少症发生时间来区分，除了慢性肌少症，还有急性期之分。肌少症相关症状出现的时间小于六个月内，并且常和急性疾病（例如新冠肺炎）及身体损伤有关。
然而观察染疫后康复者，发现有73%的人，二头肌肌力只有正常预测值的69%；86%的患者，股四头肌肌力只剩下正常预测值的54%，这些会明显导致手部肌力不足及行走能力变差，可能是发生急性肌少症所导致的现象；此外，新冠肺炎引起的嗅味觉障碍，可能使得患者食?不振，进而出现营养不良、蛋白质不足的问题，间接导致肌少症发生。
越早预防肌少症生活质量越高，中西医首推从饮食与运动下手
越来越多研究发现肌少症会严重影响生活品质，因为其所造成的不良后果可能会增加医疗费用支出与死亡率的上升。因此，为了提升生活品质，肌力训练应该要从年轻时开始。
医药大学附设医院吴佩青医师与刘东桓医师分别就各自的专业，在饮食与运动上提供预防肌少症的建议，除了透过运动增进肌力、预防肌少症，也能藉由饮用元气茶饮滋阴润肺，健脾补气。
吴佩青中医师表示，肌少症在中医古籍称为「痿症」，单纯因年纪增长导致的原发性肌少症属于肝、脾、肾三脏亏损，治则宜养肝、健脾、补肾。而续发型肌少症则是由多重疾病或危险因子所造成，治疗则多以滋阴补气类药材为主。
补血增肌元气茶饮
- 成分：麦冬一钱、西洋参一钱、甜杏仁一钱、红景天五分、甘草三分、枸杞三分；大枣一枚
- 煮法：上述药材稍洗净打碎后置于保温杯内，350-500cc沸水?泡，闷10分钟后可频服、可回?。
- 服用方法：于早上频服，代茶饮。
- 功效：滋阴润肺，健脾补气以增强肌力。
肌少症对于老人而言，是健康上的一大危害，刘东桓医师呼吁除了饮食，还可以每天做以下四招运动加强肌力。
第一招 靠墙深蹲运动：
双脚与肩同宽，脚尖超前，脚跟离墙面5-8公分，将膝盖弯曲至与脚尖平行，停10秒，10次。
第二招 坐姿膝伸直运动：
坐姿，背靠椅背，将膝盖轮流伸直，停10秒、重妖10次。
第三招 肩膀前平举及侧平举：
肩膀往前抬高至90度，拇指朝上，停5秒、做10次。
肩膀往侧边抬高至90度，拇指朝上，停五秒、做10次。
第四招 臀桥：
平躺在地，双膝弯曲，脚踩地面，然后向下压脚后跟、抬起臀部肌肉维持10秒钟，再回到原来位置。
（以上动作示?图皆由医药大学附设医院提供）
参考资料:
- 肌少症增加心脏病风险！补蛋白质长肌肉，12种好吸收食材推荐你！
- Prevalence of Sarcopenia in Patients With COVID-19: A Systematic Review and Meta-Analysis
- 肌少症不是老了才会发生！统计：30～50岁核心肌力不足达48% 肌少症不是老了才会发生！统计：30～50岁核心肌力不足达48% - Heho健康 https://heho.com.tw/archives/54830
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