韩国女团「少女时代」睽违五年以「完整体回归」发行新专辑，久未露面的她们，全员一字排开，细长美腿的视觉震撼，依旧让人惊叹不已！其中，身为门面担当的润娥长年维持47公斤好身材的秘诀，就是靠自律饮食搭配超高人气的「4321运动法」。
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有线电视台《Diet War》节目也曾介绍过，「4321运动法」已经是获得许多人实证为有效的减肥法。混合有氧和肌力训练动作共10分钟的时间内，能将身体的老废物和毒素做有效的排除。
4321瘦身运动法
- 4分钟→塑造全身曲线
高强度有氧运动：?踏步拳击姿势轮流挥拳 - 3分钟→雕塑大腿曲线
肌力训练：深蹲 - 2分钟→促进循环、加强心肺功能
中低强度运动：抬膝运动 - 1分钟→缓和平复
缓和运动：原地踏步再伸展
早上如果比平常早起10分钟就足够运动了。即使是忙碌的生活，只要投资10分钟就可以了。不知不觉中，你就能感受到每天累积下来的变化。
减肥绝对不能饿肚子，否则特别容易复胖！ 除了运动还要搭配饮食，推荐几种燃脂食物瘦身效果加倍：
- 绿茶咖啡
咖啡与绿茶都有「咖啡因」成分，再加上咖啡中的绿原酸，以及绿茶的儿茶素，相辅相成，能抑制肠胃吸收饮食里的脂肪，提高燃脂效果。 - 小黄瓜
含水量高、分解脂肪的能力特别优秀，再加上热量超低，同时含有丰富的钾、膳食纤维以及维生素C，具备利尿、消水肿、预防肌肤乾燥的效果。 - 黑胡椒
黑胡椒的胡椒硷，可以提升肝脏的代谢能力、抑制脂肪合成，加强燃脂力，有助于减重。 - 燕麦片
丰富的膳食纤维，除了消除便碟以外，更能促进体内「变瘦荷尔蒙」分泌，帮助全身代谢。
参考资料:
- 《一日一杯：创造窈窕美姿的健康饮》／五嘉茶韩方茶研究所／博硕
- 4321瘦身法
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