任脉虚、肾气竭，停经前后宜补肾
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卫生福利部台中医院中医师翁淑雯表示，更年期通常发生于50岁前后，因为女性荷尔蒙量降低，而发生经血量改变、热潮红、情绪起伏、焦虑、盗汗、精神不集中等更年期症候群，这些问题可能发生在停经之前，而有时停经之后仍持续。
《黄帝内经》中就提到：「女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。」中医认为天癸竭，肾气虚，任冲脉衰而进入停经阶段，由于人体生理上产生较大的变化，而出现身心不适的反应。
市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡曾撰文解释， 女子七七四十九岁因肾精虚衰产生的种种问题，意即现代所称的更年期症候群，「补肾」是为舒缓更年期症状的根本之法。针对舒缓更年期不适，西医主以荷尔蒙治疗为主，但蔡佩怡中医师曾提醒，长期使用雌激素可能有引发癌症之风险。翁淑雯中医师则建议，除了西医，应同时以中医角度切入共同治疗。
择药膳补身，宜随四季而异
中医强调「补肾气」为治疗更年期症状之根本，但人体五脏六腑一脉相连，肾精亏虚也可能造成肝、心、脾、胃等脏腑功能失调。蔡佩怡医师曾于文章中提及，中医治疗上会依个人状况不同予以清心泻火，或疏肝解郁，或脾益气等方药，以缓解更年期诸多不适。
翁淑雯中医师曾于?访中表示，症状、治疗因人而异，更会受到四季变换的外在更替而影响内在。避免「逆之于春，则伤肝」，「逆之于夏，则伤心」，「逆之于秋，则伤肺」，「逆之于冬，则伤肾」。
选择药食保健养生时，翁医师建议应谘询专业中医师，依据春、夏、秋、冬，四季特性与个人体质差异来选择合适的药膳进行调养为佳。
（图片来源／卫生福利部台中医院）
食物亦可补益，中医「食栗」甘温补肾强筋
中医除了使用中药减缓更年期症候群，同时也强调天然食物补益的重要性。《黄帝内经》中提及：「五焚为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」翁淑雯中医师在受访时提到，中医认为栗子甘温、益气厚肠、能补肾气，为《黄帝内经》中的五果之一。
吴明珠中医诊所院长吴明珠医师曾于受访中亦表示， 栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为「肾之果」，不少体衰年迈的长者，多喜食栗子以作养生保健。
过去曾有记载指出，清乾隆皇帝平时就喜食栗子鸡，以养胃健脾、补肾强筋，甚至还写了《食栗》诗来咏?栗子的益处；特别注重养生的慈禧太后也不例外，清廷档案中曾有她食用桂花栗子糕来补气益血、调理脾胃的纪录。
滋养肾气的天然食物以「栗子」为最佳选择，吴明珠中医师也曾建议，补肾食材亦可多吃黑色食物。色黑者入肾，黑色属水，水走肾。最后推荐以「肾之果」栗子与补肾食材黑芝麻为基底的养肾食谱，来达到补肾、强筋、健脾胃的功效！
黑芝麻栗子豆浆饮
- 材料
- 无糖豆浆1公升
- 熟栗子10克（约 6～ 8颗）
- 芝麻粉5克
- 作法
- 将栗子剥壳切细碎，与其他材料放入锅中煮滚，即可饮用。
- 将栗子剥壳切细碎，与其他材料放入锅中煮滚，即可饮用。
- 功效
- 栗子能补脾健胃，补肾强筋。搭配黑芝麻、豆浆，能补充肾气，加强肾功能。
参考资料:
- 中医调理改善更年期不适
- 补肾，生栗子、熟栗子谁最强大？吴明珠：不能爽爽吃
- 腰腿有力、明目黑?！吴明珠中医师：补肾必喝黑米茶、黑芝麻栗子豆浆
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