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少量多餐、戒高钠油糖！藜麦含完整必需胺基酸，蛋白质更胜燕麦
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>除了较基本的少量多餐，戒除高钠、高油份、高糖分的食品、饮料外，若是前一天不慎吃得过于丰盛、热量摄取过量，隔天熊黛林也会进行约10小时的轻断食帮助身体消化；其次，熊黛林还十分留意蛋白质摄取，不仅三餐都会摄取蛋白质，也会留意蛋白质来源，包括低脂、高蛋白的鸡蛋、鸡胸肉等
再者，熊黛林不仅如同「阿SA」蔡卓妍等港星，会自己透过银耳、红枣、枸杞、桂圆等物煲汤进行食疗，也喜欢用富含膳食纤维的藜麦取代白饭。此外，她也会在早晨透过苹果、羽衣甘蓝、香蕉、黄瓜、柠檬，并用椰子汁取代开水氧作蔬果汁。不过，她也温馨提醒粉丝，由于椰子水性凉，生理期间的女性不适宜饮用。
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藜麦是被称为「超级食物」，就连美国NASA都将藜麦作为太空人粮食，对其营养价值相当肯定。美国营养学家Nikki Ostrower指出，藜麦不仅富含膳食纤维，还富含有益心脏的脂肪、叶酸、锰、镁、铁、铜、磷、锌等营养素，抗氧化营养素浓度更是胜过小红莓。
此外，哈佛大学卫教资料中指出，藜麦是优良的植物性蛋白质来源，而特别的是，藜麦属于「完整蛋白质」，含有9种人体无法自行氧造的氨基酸，营养价值相当丰富。民众食用时除了可以用来替换白饭外，也可加入汤或沙拉之中即可简单食用。
而若要维持身材，除了少吃高油、高糖食品外，多吃蔬菜以及充足摄取蛋白质也不可或缺。日本池谷医院院长池谷敏郎就曾为文指出，他早餐会时用当季蔬果氧成的蔬果汁，并加入一小匙特级初榨橄榄油，此外，也会搭配优酪乳与蒸黑豆、无糖咖啡，帮助身体补充维生素、矿物质以及各种膳食纤维、蛋白质。
横滨土田医疗诊所院长土田隆也认为，若能降低脂肪、?粉摄取，并提高蛋白质摄取量，就能养成不易胖的体质，而蛋白质还会形成肌肉，提高代谢速度，体脂肪也会跟着降低。
夏天也不忘泡脚！足浴不仅促进新陈代谢，4大好处大公开
除了饮食有技巧外，熊黛林日常生活护理也不马虎，除了透过伸展操锻?双腿、双臂、睡前按摩、拉筋外，她也会?备携带型泡脚桶，就连夏天也不例外，只要在桶中倒入40度热水与泡脚材料，即可随时随地享受一场足浴放?身心。
香港注册中医师陈宇琪曾受访指出，双足是人体经络汇聚之地，通过温热作用，可刺激穴位与足部反射区，不仅达通经活络之效，更可带来4大好处：
- 促进代谢：促进血液循环，即可调节、提高人体代谢功能。
- 帮助睡眠：通经活络、交通心肾、调和阴阳，对睡眠起到助益。
- 有助减肥与调理肌肤：打开全身汗腺、不仅排毒还有助于减肥，并让肌肤恢复正常生理功能。
- 去除寒气：搭配艾草、生姜等适当中药材，有祛寒之效。
饭后不忘散步帮助消化，熊黛林的仪态美姿训练技巧
除了饮食与养生技巧之外，若要维持身材精实、紧坷，或许运动仍不可缺少。熊黛林会将运动融入日常生活之中，除了跑步、瑜珈等有氧运动及伸展外，在晚餐后2小时她也会去散步30～1小时，帮助消化。
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此外，熊黛林也曾经于社群分享，以往在接受模特儿训练时，会有一套动作简单却累人的练习，一般民众每天练5分钟，或许就有调整仪态之效，并让自己不易出现驼背、圆肩等问题，步骤如下：
- 靠墙站，夹紧膝盖、大腿，头与臀部贴紧墙面。
- 收腹挺胸、拉长颈部，彷?头顶有根绳子将人向上拉般。
- 吸气时用力收紧腹部，肩膀自然垂下放?，维持5分钟。
参考资料:
- 减肥｜熊黛林分享4大健康瘦身方法 营养师指吃藜麦可控制饥饿感
- 明星保养｜40岁名模星妈熊黛林 分享自家身心养生攻略
- 41岁仍保有零赘肉的名模体态！熊黛林分享秘诀
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