40岁以上跌倒比例逐渐增加：年龄增长、疾病、运动不足为主因
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根据东京消防厅在2019年的急救资料，在日常生活事故中，跌倒就?了7成。若以年龄分布来看跌倒比例，除了65岁以上民众显着较多外，其实从40～50岁开始，跌倒比例就逐渐增加。
日本跌倒预防学会理事长武藤芳照强调，跌倒的主因是年龄增长、疾病以及运动不足。若有肌力、柔软性时、关节可动?围还宽阔时，即便快跌倒也能站稳脚跟，然而随着年纪增长，上述能力均会变弱。此外，视力、听力衰弱也会令人容易跌倒。
武藤芳照更进一步指出，运动不足会导致腿力衰弱，也会增加跌倒风险。若是有一年跌倒2次的经验，做步行、跨脚等动作时身体摇晃的人，维持身体平衡的力量已下降的可能性相当高。
日本山口大学研究所脑经外科专家铃木伦保则指出，年纪渐长会令头盖骨与脑部之间的间隙扩大，因跌倒冲击恐剧烈晃动脑部，令血管容易损伤而出血，虽不会立刻出现自觉症状，但血会累积在头盖骨内的间隙间，不知不觉间就恐陷入危险状态。
建议即使是轻微的跌倒，只要与平时样子些微不同就要去医院检查，有在服用抗血栓药物时更要记得和医师说药名，并随身携带有记录药物名称的手帐笔记。
跌倒恐致脑出血：电脑断层无恙只能放心一半！髋部骨折是老人杀手
卫福部部立医院神经外科医师丁贤伟也曾于节目分享，曾有一名患者搭飞机时遇乱流不慎撞击头部，虽无外伤、无任何不适，送医后也意识清晰，不料出院后隔天就意外死亡，调查才发现原来有出现脑出血，显见撞到头部的危险性。
长庚医院急重症神经外科主任陈敬昌则受访指出，跌倒若不严重，常见症状为数秒至数分钟的脑袋空白、暂时失忆或呆滞，理论上半小时内能逐渐恢复正常。若2小时尚未恢复且意识不清，就须送急诊。
而65岁以上老者若跌倒撞及头部，最好也尽速就医检查，以免因常见的慢性病药物导致颅内大量出血。此外，由于电脑断层无法查出微血管小破裂，因此当下只能安心一半。撞击后7天都是脑出血的危险期，头两天晚上时可每隔4～6小时唤醒患者，确保无碍再继续入眠，返家后长者可将观察期拉长至3个月。
除了撞到头部恐导致出血外，跌倒时最常见的伤害可能就是骨折了。成大医院骨科部医师戴大为曾为文指出，据统计，每半小时就有一位老人跌倒导致髋部骨折，不仅需要动刀造成严重的医疗、家庭负担，术后的照护也是一大问题。
东元综合医院骨科医师杨迪山则为文指出，髋部骨折恐造成呛伤、肺炎、褥疮、泌尿道感染、下肢静脉栓塞等多种?发症，一年内的死亡率高达20～30％，可说是老人杀手。
7点查看是否有跌倒风险！运动、饮食都是预防妙方
因此，高龄者忽视自身跌倒风险将产生相当严重的隐忧。日本《日经新闻》也?访专家，提供了注意跌倒风险的检查表供民众参考：
- 有一年内跌倒2次的经验
- 做出走路、跨步等动作时会摇晃
- 吃5种以上的药物
- 常常在家中踢到东西、觉得滑
- 视力、听力降低
- 肥胖
- 一直觉得累、睡眠不足
除了留意上述风险外，日本产业医科大学复健医学教授佐伯觉则表示，首先必须透过适度运动与伸展维持肌力与柔软性，可进行上下楼梯、健走等运动，或短时间就可以活动关节的体操。
体适能训练课程教练徐栋英则曾建议，平时锻?核心肌肉对年长者非常有帮助，因为强壮的核心，能够在危急状况发生的时候，有足够的力量让身体做出反射、调整动作，因此有助于保护身体避免受伤。
除了训练外，佐伯觉教授也建议民众多补充能作为肌肉材料的蛋白质、健壮骨骼的维生素D。此外，为了预防因脱水晕眩而摔倒，水分补给也相当重要，平时就应留意饮食，打造不容易跌倒的身体。
戴大为医师则为文建议，若是晕眩导致跌倒，可检视长期药物是否规则使用，或许有药物副作用影响，可在回诊时与医师讨论，若仍发生原因不明的晕眩，则可至耳鼻喉科、神经科就诊。
参考资料:
- 室内でも多い?倒、40～50代から?加 注意したい点は
- 他撞到头就医没事隔天亡 医曝「急诊陷阱」：死在家没人知
- 跌倒撞到头，怎幺判断 要不要叫救护车？
- 不要跌倒就不会骨折。预防跌倒，骨科医师推荐您可以帮长辈做4件事。
- 年长者跌倒的后遗症--髋骨骨折
