3个数值下降，帮家中长辈平安长寿过重阳
肥胖不只让人短命，更让人年老在床卧病：
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卫福部统计110年的十大死因中，心脏疾病和脑血管疾病高居第二和第四名！常见的心血管疾病如：心脏衰竭、心肌梗塞、脑中风，如果平时有心跳不规则、头晕、胸部压痛、冒冷汗的情形，就要?早检查治疗喔！
统合研究的结果显示，男性肥胖者心血管疾病的死亡风险比正常体重者高出 40%，而女性则是高出 53%。平均统计，BMI每增加5单位，就会增加 40% 的心血管疾病死亡风险！
伴随年纪大，肌肉退化萎缩逐渐造成行动不便，BMI过高更会增加膝部退化性关节炎的风险，平均统计BMI过重及肥胖分别增加约2.5倍及4.5倍的风险，而且BMI 每增加 5 单位，罹病风险即增加了 35%
脂肪细胞会造成身体组织的慢性发炎，长期处于发炎状态的组织就容易转化成癌细胞，平均统计BMI 每增加 5 单位，大肠癌、食道癌、子宫内膜癌的风险都会增加20%~50%。
如果能够尽快减重，让下方3个数值下降，就能降低患病风险，帮助长辈长寿又健康喔！
- 身体质量指数（Body Mass Index, BMI）
藉由体重和身高的比值来评估胖瘦，这也是国际医学组织所普遍认可的方式，我国卫生福利部于 2001 年组成「国人肥胖定义及体控小组」，并参考亚洲与本国的文献，提出适合人的数据参考。
BMI > 24 为「过重」、BMI > 27 为「肥胖」
身体质量指数BMI = 体重（公斤） ÷身高（公尺） ÷ 身高（公尺）
例如：体重65公斤，身高150公分
BMI = 65 ÷ 1.5 ÷ 1.5 = 28.8 - 体脂肪率
人体的脂肪包含皮下脂肪及内脏脂肪，体脂肪率就是身体脂肪总重?体重的百分比，临床上较?确的方法之是?用双能量 X 光吸收仪，但因为辐射线的关?较少使用，普遍是生物电阻抗分析法，也就是常见的电子体脂计。
体脂肪率标?值，男性 < 23%、女性 < 25%，超过标?就是过重?！ - 腰围
大家俗称的啤酒肚，脂肪大量囤积腹部、靠近内脏器官，容易增加罹患代谢症候群的风险，代谢症候群也就是俗称的「三高」：高血压、高血糖、高血脂。
国民健康署建议，男性腰围 < 90 公分（35英?）、女性腰围 < 80 公分（31英?），超过的话就是腹部肥胖！（腰围测量位置：腰部两侧突起骨头的最高点、与肋骨下缘之间的中点，此中点的水平线即是腹部中线腰围）
作者介绍：赖信甫中医师，长庚大学中、西医双主修学系毕，曾任中医儿科医学会理事、中医儿科专科医师、肥胖研究学会会员。专长为中药减重、穴位埋线雕塑、?痛圆针／小针刀治疗，现有经营粉丝专页： 赖信甫中医师．幸福减重室
