有位34岁男子，本身患有年轻型慢性静脉疾病，静脉循环能力较差，平时腿部常有?、痛、胀感，且小腿外侧也有时好时坏的伤口，却不以为意，直至两年后的近日发现双腿肿胀程度加剧，静脉曲张变严重引发静脉高压，小腿皮肤更因长期发炎而色素沈?，不仅穿不下鞋子，双脚外观看起来就像树皮一样。
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
另一位50岁女性，下肢常有肿胀感，小腿皮肤也容易发红、瘀青，医师观察到该名女性下肢蜘蛛丝样的血管变多，静脉有明显扩张变形且重度逆流，具有静脉曲张的现象。
静脉血长期循环不佳，久站久坐致血管扩张
志?皮肤科院长杨志?医师曾受访表示，下肢静脉血液循环不良或静脉瓣膜功能不全，皆是造成静脉曲张的原因，血液无法回流到心脏，反而逆流到脚部。
然而静脉血液的回流推动并非靠心脏，而是透过行走时肌肉所产生的压力，将血液推回心脏，为了对抗地心引力，静脉血管中具有瓣膜，可以防止血液向下回流，若静脉血管扩张或办膜功能不全，以致血液逆流，即是静脉曲张。
杨医师进一步解释，静脉曲张常发生于久站或久坐族群，例如：老师、厨师、护理师、?型师、专柜人员或空服员等；怀孕女性较容易被胎儿压到血管，也是静脉曲张的高风险族群；遗传导致天生静脉瓣膜功能不全，也容易罹患静脉曲张。
不只树皮腿、不宁腿找上门，静脉曲张严重更会肺栓塞
义大癌治疗医院整形外科主任医师张智豪曾受访解释，因静脉循环不佳引起的静脉高压，容易造成小腿皮肤发炎、色素沉?，让双脚看起来像是穿着黑袜子，不时产生搔痒感、不宁腿症候群等影响睡眠品质的症状，越到后来越容易有难以治八的伤口，皮肤也会因反覆发炎而演变成像树皮一样的外观。
桃园长庚皮肤科主任张学伦医师曾撰文表示，长庚纪念医院及长庚大学有研究发现，静脉曲张患者有高于正常人5.3倍的机率发生深层静脉栓塞；肺栓塞是正常人的 1.73 倍，而产生周边动脉疾病是正常人的 1.72 倍。
久坐也有解！原地跳步促血液循环，预防腿部静脉曲张
静脉曲张大多是生活习惯所导致，因此想预防血管异常可以从改变生活型态开始。中坜天晟医院静脉曲张中心静脉曲张专科医师林哲安曾于网页文章中表示，睡前在脚下放置枕头多抬脚，以促进血液循环；进行腿部运动，例如：健走、跑步、骑单车等，适当锻?肌肉帮浦；尽量减少下肢压力，穿着宽?下装，降低穿高跟鞋久站的时间等。
日本北青山D诊所院长阿保义久也曾推荐一原地跳步的动作，甚至连久坐族也有简单的抖脚动作，可以用以加强腿部肌肉帮浦作用，帮助静脉血液顺利回流，预防静脉曲张。
原地跳步
- 在原地轻轻跳跃踏步，手脚交互向上抬，双手前后大幅摆动，手脚尽量抬高。
- 持续做30秒为一个循环，以3个循环为目标进行，习惯后可增加到1分钟为一个循环。
※如果跳不起来，可以原地踏步就好，手摆动幅度尽量大一点，膝盖抬高让大腿与地面平行。
坐着抖脚
- 坐在椅子上，上下抖脚，一次单脚或一次抖双脚都可以。
- 每1小时抖一次，一次抖30秒就可以了。
参考资料:
- 久站、久坐「双脚变树皮」 超显微手术解救静脉曲张
- 下肢易瘀青 竟是静脉曲张作祟
- 静脉曲张会致命！解析静脉曲张治疗、原因、6改善方式
- 静脉曲张可能产生栓塞 严重?发症！
- 静脉曲张简介
- 静脉曲张延误治疗险截肢！院长教原地跳步1分钟改善
看过这篇文章的人，也看了...
- 静脉曲张别轻忽！5型血管病变严重可致皮肤溃烂
- 静脉曲张产生肺栓塞高73％！就医不到一成
下肢肿胀、色素沈积，小心血管阻塞！2招运动助血液回流
