为何人非睡觉不可？
原来如此！睡眠是让大脑休息、储存能量的时间。时间长短会因年龄而异！
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
我们为什幺要睡觉呢？人在醒着的时候会受到外界的刺激，让大脑活跃地不停运转。 睡眠则是让大脑和身体休息、进行调整的一种状态，能够让大脑和身体变得神清气爽、消除疲劳。因此在睡眠过程中，人体全副身心的状态都会获得调节。
睡眠时，身体会储存清醒时活动所需要的能量。由于副交感神经会发挥作用，因此肠胃的活动会变得活泼，同时促进营养的吸收。另外，人体也会在睡眠时进行记忆的整理。像是将新学到的事物当成记忆储存下来，或是将其删除，都是在睡眠时进行。
目前已知人体中，有着会将白天活动时大脑所产生的老废物质，在睡眠时由神经胶质细胞将其去除的 胶状淋巴系统。该系统会藉由排出老废物质，让大脑恢复正常运作。另外，也有学者正在进行 「睡眠抑制各种疾病产生之风险」的相关研究。
至于 睡眠时间的长短则是会因年龄而异。一般来说，人只要上了年纪，睡眠时间就会变短，睡眠深度也会变浅。据说这和人到了高龄之后，活动量变少，褪黑激素和生长激素的分泌减少也有关联。其次，时间的长短也 和生长激素有关。一如「爱睡觉的孩子长得快」这句话，由于生长激素会在睡眠时大量分泌，因此会促进孩子的生长发育。
孩子会在睡眠时因生长激素而发育
储存清醒时活动所需要的能量，调节大脑。以下介绍睡眠的主要功用。
让身体休息并加以调节
利用睡眠让身体休息，蓄积活动所需的能量。
让大脑休息
睡眠时，胶状淋巴系统会发挥作用，去除大脑活动时所产生的老废物质。
分泌生长激素
睡眠时所分泌的生长激素会促进孩子的发育成长，成人的话则是修复受损的身体。
整理记忆
据说人会在睡眠时整理新的记忆，将记忆储存下来或是删除。
吸收营养
睡眠时，肠胃的活动会变得活泼，积极地吸收养分。
睡眠时间为何不同？
大脑和身体的疲劳程度愈高，睡眠时间就愈长。另外，人也有上了年纪后活动量减少，睡眠时间会随年龄增长而缩短的倾向。
平均睡眠时间
小孩：约9～10小时
成人：约7～8小时
什幺是做梦？「快速动眼期」和「非快速动眼期」
原来如此！睡觉时大脑会整理资讯。浅眠的快速动眼期会做梦！
人在睡觉的时候会做梦。开心的梦、恐怖的梦、悲伤的梦，梦境的内容五花八门。有时是超脱现实地在天空中飞翔，有时则会出现年幼时的情景，做梦真是一种好不可思议的现象。可是，人究竟为什幺会做各式各样的梦呢？
人在醒着时会思考许多事情，从事学习和各种体验。这时，大脑会拚命地运转，吸收记忆和资讯。到了晚上睡觉时，大脑则会试图整理并处理白天活动时所取得的记忆和资讯。一般认为，是因为这时活化的大脑将 过去的资讯和各种记忆片段连结在一起，或是进行想像，我们才会看见不可能出现在现实生活中的影像。
睡眠分为深眠的非快速动眼期，以及浅眠的快速动眼期。做梦则是发生在快速动眼期。
非快速动眼期是让疲惫的大脑休息的睡眠，身体虽然会翻身活动，但是眼球不会转动。快速动眼期时大脑虽然会运作，进行整理记忆之类的作业，不过身体却是在休息状态，眼球会在眼皮底下快速转动。 非快速动眼期和快速动眼期会在睡眠期间，大约每隔90分钟便会交替发生。
做梦有助于整理大脑
睡眠分成深眠的非快速动眼期和浅眠的快速动眼期，大约每隔90分钟便会交替发生。
快速动眼期
睡眠深度浅而短。能够让疲惫的身体获得休息，大脑则持续在活动。
做梦
非快速动眼期
睡眠深度深而长。能够让疲惫的大脑获得休息，身体会翻身活动。
你能够记住梦的内容吗？
不常做梦的人其实不是没有在做梦，而是属于会在醒来前进入深眠的非快速动眼期的类型，所以才会不记得快速动眼期所做的梦。相反的，会记得梦境内容的人，则是属于会在醒来前进入快速动眼期的类型。
※图表出处：Dement and Kleitman（1957）
人一直不睡觉会发生什幺事？
兰迪?加德纳的睡眠剥夺实验
过去有许多研究所和大学，都曾经进行过所谓的 「睡眠剥夺实验」，来测试人可以保持清醒多久不睡觉。受试者身边会有监测人员，负责监督以及和受试者说话，以防受试者睡着。
1964年，美国的17岁高中生兰迪?加德纳创下了264个小时又12分钟，也就是 整整11天没有睡觉的纪录。后来到了2007年，英国的东尼?莱特靠着一边在网路上直播，创下了 266个小时未阖眼的纪录。
在结束这个睡眠剥夺实验之后，兰迪睡了14小时40分钟、东尼睡了5小时30分钟，身体便恢复原状。相对于没有睡觉的时间，人似乎只需透过短时间的睡眠就能复原。
※睡眠剥夺实验十分危险，因此金氏世界纪录没有将不睡觉的纪录列入其中。
进行睡眠剥夺实验的期间会发生什幺情况呢？让我们来看看高中生兰迪?加德纳的例子吧。
实验第2天，眼睛变得难以对焦；第4天开始出现幻觉和记忆障碍。第6天，对话变得迟缓；第7～8天，眼睛变得无法灵活转动，记忆丧失的情况也增加。第11天，整个人变得面无表情、没什幺反应，注意力和精神能力皆变得低落。由此可见， 不睡觉会使得大脑失灵，对身体也有害。
顺带一提， 生物之中有着看似没有在睡觉的生物。比方说，海豚据说会在育儿期间，整整1个月都持续不停地游泳。海豚因为是哺乳类，一旦完全睡着就会溺水，所以海豚?取的是 「半脑睡眠」这种边游边睡、非常特殊的睡眠方式。
大脑分为左右两边，而半脑睡眠是让左右脑轮流休息的睡眠方式。据说 当海豚只闭上一只眼睛漂浮在水中时，就是正在进行半脑睡眠。
所有生物似乎都必须用某种方法补充睡眠，才能够活下去。像是没有脑的水母也需要睡觉等等，睡眠至今仍有许多谜题尚待解开。
本文摘自《图解奥妙的人体结构：零概念也能乐在其中！探索身体的组成＆运作机制》／大和田洁（综合内科医师、神经内科医师）／东贩
