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清肠偏方盐柠檬水

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• 喝这幺多盐水对身体好吗？
  然而，依据卫福部建议，成人每日钠摄取不超过 2400 毫克，换算成盐摄取量则为每日不超过6公克。因此，想用柠檬盐水促进排便不仅无根据，可能会导致增加身体的钠摄取量，造成肾脏的负担，反而导致水肿，若有肾脏疾病 或心血管疾病的人更应避免饮用。
  
  
• 清肠可以降低大肠癌发生？
  现今我们日常食用的食品中的确含有很多添加物、防腐剂和其他化学物质，这也可能导致了累积在我们体内的毒素 愈来愈多，妨害我们的健康。减少肠道管壁上有毒物质的滞留，和这些毒素对肠道黏膜造成刺激所引起的慢性发炎 ，是可以降低大肠癌的发生率。

• 多吃高纤食物
  富含不可溶性纤维 的纤维质能帮助加速粪便通过大肠，改善肠道蠕动功能。含有丰富纤维质的食物有很多，例如：梨子、苹果、新鲜蔬菜、全麦食品、地瓜、藜麦、燕麦片等都是高纤食物。
  
  
• 大量补充水分
  大量补充水分，喝茶、果汁（需注意糖分摄取）等各种液态饮料也可替代，但最好的仍然是『喝水』，来促进肠胃蠕动。每天补充 2000 ml 可帮助身体排出肠道毒素及废弃物，若喝白开水觉得太无趣了，在水里加入柠檬或柠檬口味气泡水也可以喔~
  
  
• 适量食用好菌产品
  当然直接补充益生菌 ，似乎是快速方便的方法，但日常中如：优格、味噌、泡菜、德国酸菜这类发酵的好菌产品，就能帮助我们肠道中本固有的好菌，还可以帮助消化、减少胀气、促进肠道蠕动排除毒素。